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#유꾸답 tagged photos and videos

Recent Medias for hashtag : #유꾸답.

Discover pkyap000's Instagram 11/16 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 호박즙+꼬꼬빌+계란
점심 - 꼬꼬빌+찰밥
저녁 - 닭가슴살볶음+통밀면+야채

간식 - 캔커피1개
물 - 3리터이상
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집에 오자마자 스텝퍼 2000보
만보걷기 실패 ㅠㅠ
울 지오가 보내준 호박즙~~날마다 1개씩
날이 추워서 그린스무디 잠시중단
다리순환에 좋은거 집중.
생강차도 1일1잔씩 먹기
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 1649295552326105038_2512008772

11/16 식단기록 #식단쪼여봅시다. 항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!! . 아침 - 호박즙+꼬꼬빌+계란 점심 - 꼬꼬빌+찰밥 저녁 - 닭가슴살볶음+통밀면+야채 간식 - 캔커피1개 물 - 3리터이상 . . 집에 오자마자 스텝퍼 2000보 만보걷기 실패 ㅠㅠ 울 지오가 보내준 호박즙~~날마다 1개씩 날이 추워서 그린스무디 잠시중단 다리순환에 좋은거 집중. 생강차도 1일1잔씩 먹기 . . #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분 #식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 #함께해요 #꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

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Discover pkyap000's Instagram 17.11.16 첫 풀업도전!! 풀업을 해보고싶어졌다...
연습을 무쟈게 해야겠지?
풀업밴드 보라색을 샀다...
다른색 사야했나? 사실..뭐가뭔지몰라서....
어쨋든....
아침부터 오도방정을 떨었음..
3개 하고나니 방전상태...
.
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챙피하지만 더 나아질 내 모습을 위해
기록용으로 남기기...
근데 일주일에 한번해서 늘라나~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#풀업 #풀업연습 #기록용영상 
#복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 
#건강미션 #웅녀_하비탈출
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지
@xexymix 1648924338579528535_2512008772

17.11.16 첫 풀업도전!! 풀업을 해보고싶어졌다... 연습을 무쟈게 해야겠지? 풀업밴드 보라색을 샀다... 다른색 사야했나? 사실..뭐가뭔지몰라서.... 어쨋든.... 아침부터 오도방정을 떨었음.. 3개 하고나니 방전상태... . . 챙피하지만 더 나아질 내 모습을 위해 기록용으로 남기기... 근데 일주일에 한번해서 늘라나~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . #풀업 #풀업연습 #기록용영상 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 #건강미션 #웅녀_하비탈출 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 @xexymix

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Discover jiujia_mom's Instagram .
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❤꾸답_11월지유지아맘❤
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✔#꾸답1세대
✔#꾸답공동운영진
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#삼백타
#삼백타1기
#삼백타1비포
#삼백타46번다뇽
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아이들 둘 데리고 여권사진 찍기란 전쟁이군요..
마카오를 갈 예정이였으나, 날씨탓에 ..ㅋㅋㅋ
괌으로 확정! 둘 데리고 허허
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내일 팔 수술일이라 낼은 쉬겠사옵니다
혹이 4.5센치인지라 구멍이..생긴다는데..
녹는실로 차례차례 세번 봉합을 하신다는데..
왜 하필 근육쪽에 붙어있는건지
혼자 아침에 가야해서 벌써 무서붐요
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비너스언니 골반5종 와 넘나 아프고 뻐근하고
제 몸이 돌인줄 알았네요..열심히 시간나는대로 해야겠어용
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#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
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#꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기
#7시어터 #식꾸답 #유꾸답 1648619764557162885_1960025432

. . ❤꾸답_11월지유지아맘❤ . ✔ #꾸답1세대 ✔ #꾸답공동운영진 . #삼백타 #삼백타1기 #삼백타1비포 #삼백타46번다뇽 . . 아이들 둘 데리고 여권사진 찍기란 전쟁이군요.. 마카오를 갈 예정이였으나, 날씨탓에 ..ㅋㅋㅋ 괌으로 확정! 둘 데리고 허허 . . 내일 팔 수술일이라 낼은 쉬겠사옵니다 혹이 4.5센치인지라 구멍이..생긴다는데.. 녹는실로 차례차례 세번 봉합을 하신다는데.. 왜 하필 근육쪽에 붙어있는건지 혼자 아침에 가야해서 벌써 무서붐요 . . 비너스언니 골반5종 와 넘나 아프고 뻐근하고 제 몸이 돌인줄 알았네요..열심히 시간나는대로 해야겠어용 . . #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 . #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기 #7시어터 #식꾸답 #유꾸답

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Discover pkyap000's Instagram 11/15식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 생강차 1잔
점심 - 닭가슴살깍두기볶음밥
저녁 - 차돌박이+토시살

간식 - 아몬드 @ssuk8208
물 - 2리터이상
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저녁엔 고기 고기고기!!
친정엄마가 고기파티 하자고 사노심
차돌박이 토시살 입에서 녹는다~~
스텝퍼 1시간만 하고 자자
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 1648576174152442910_2512008772

11/15식단기록 #식단쪼여봅시다. 항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!! . 아침 - 생강차 1잔 점심 - 닭가슴살깍두기볶음밥 저녁 - 차돌박이+토시살 간식 - 아몬드 @ssuk8208 물 - 2리터이상 . . 저녁엔 고기 고기고기!! 친정엄마가 고기파티 하자고 사노심 차돌박이 토시살 입에서 녹는다~~ 스텝퍼 1시간만 하고 자자 . . #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분 #식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 #함께해요 #꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

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Discover joo4691's Instagram 2017.11.14-15
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
#펀펀꾸답새벽언니들
#펀펀투데이꿀잼
.
4시 알람소리와 함께
이불킥하고 기상완료⏰
.
운동기록도 이틀 몰아서 기록하기.
기록할 시간도 없었던거냐..젠장..
연말까진 계속 바뿌겠지만
그래도 정줄잡고
잘 해봅시다.
.
4시15분 ㅡ 6시30분 열운
꾸답플랜지에 적힌대로
열씨미 최선을 다해 열운
바빠도 운동은 빼먹지 않고 
하고 있는 나
일단 칭찬합니다. 
자존감도 바닥이고 
일 능률도 바닥이고
집안일도 바닥이고
다 바닥이지만
그래도 이거 하나 칭찬 할게 있으니
엄청 칭찬하며 
밑바닥에 있는 나
끌어올리기..
.
.
➡날마다, 모든 면에서
나는 점점 더 좋아지고 있다.
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #복꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤 1648557056004707476_3901640735

2017.11.14-15 #새벽반언니들화이팅!! #펀펀투데이새벽반 #펀펀꾸답새벽언니들 #펀펀투데이꿀잼 . 4시 알람소리와 함께 이불킥하고 기상완료⏰ . 운동기록도 이틀 몰아서 기록하기. 기록할 시간도 없었던거냐..젠장.. 연말까진 계속 바뿌겠지만 그래도 정줄잡고 잘 해봅시다. . 4시15분 ㅡ 6시30분 열운 꾸답플랜지에 적힌대로 열씨미 최선을 다해 열운 바빠도 운동은 빼먹지 않고 하고 있는 나 일단 칭찬합니다. 자존감도 바닥이고 일 능률도 바닥이고 집안일도 바닥이고 다 바닥이지만 그래도 이거 하나 칭찬 할게 있으니 엄청 칭찬하며 밑바닥에 있는 나 끌어올리기.. . . ➡날마다, 모든 면에서 나는 점점 더 좋아지고 있다. . . #꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #복꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다 #운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

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Discover jiujia_mom's Instagram .
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클렌즈 주스 톨주스 디톡스 2일한 후기 .
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하루 작심 일일 클린 프로그램
16.800원 ,350ml *  4병 .
.
하루종일 금식하며 블렌딩주스 4종만을 섭취하는 프로그램,
개인 상황에 맞춰 최대 5일까지 가능해요!~
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. ​그린멜로우 ! 코코망 ! 캐럿크러쉬 ! 베리킹 ! .
. ○ 그린 멜로우 ○
케일, 양배추, 배, 브로콜리, 시금치, 아마씨, 
아가베시럽 ,포도
영양정보 (100ml 당 48 kcal) / 총 168칼로리
-2순위 : 칼로리도 착하고, 그린스무디 중 젤 맛있어요!
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. ○ 코코망 ○
코코넛워터 / 망고 / 파인애플/ 치아씨드
영양정보 (100ml 45 kcal) / 총 158칼로리 -1쉰위 : 망고코코넛주스!!향은 파인애플향 !!진짜 꿀맛이에요! .
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○ 베리킹 ○
토마토 / 딸기 / 비트 / 양배추 / 당근 / 사과
칼로리(100ml 당 27kcal) / 총 95칼로리 -3순위: 딸기향이 나는 딸기당근주스! 딸기맛이 젤 강하다가 비트가 느껴지는 맛!! .
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○ 캐럿크러쉬 ○ 
양배추/사과/토마토/딸기/당근/바나나/브로콜리
칼로리(100ml 40칼로리) /  총 140칼로리
4순위 : 당근맛이 젤 강함 ! 해독주스 맛!! .
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전 3일짜리 또 구매해서 먹고있어요
강추하옵니다 
전 괌 여행예정이라 바짝 쪼이고있어요ㅠㅠ
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#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
#꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기
#7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #클렌즈주스 #톨주스 1648477967830873386_1960025432

. . 클렌즈 주스 톨주스 디톡스 2일한 후기 . . 하루 작심 일일 클린 프로그램 16.800원 ,350ml *  4병 . . 하루종일 금식하며 블렌딩주스 4종만을 섭취하는 프로그램, 개인 상황에 맞춰 최대 5일까지 가능해요!~ . . ​그린멜로우 ! 코코망 ! 캐럿크러쉬 ! 베리킹 ! . . ○ 그린 멜로우 ○ 케일, 양배추, 배, 브로콜리, 시금치, 아마씨, 아가베시럽 ,포도 영양정보 (100ml 당 48 kcal) / 총 168칼로리 -2순위 : 칼로리도 착하고, 그린스무디 중 젤 맛있어요! . . ○ 코코망 ○ 코코넛워터 / 망고 / 파인애플/ 치아씨드 영양정보 (100ml 45 kcal) / 총 158칼로리 -1쉰위 : 망고코코넛주스!!향은 파인애플향 !!진짜 꿀맛이에요! . . ○ 베리킹 ○ 토마토 / 딸기 / 비트 / 양배추 / 당근 / 사과 칼로리(100ml 당 27kcal) / 총 95칼로리 -3순위: 딸기향이 나는 딸기당근주스! 딸기맛이 젤 강하다가 비트가 느껴지는 맛!! . . ○ 캐럿크러쉬 ○ 양배추/사과/토마토/딸기/당근/바나나/브로콜리 칼로리(100ml 40칼로리) /  총 140칼로리 4순위 : 당근맛이 젤 강함 ! 해독주스 맛!! . . 전 3일짜리 또 구매해서 먹고있어요 강추하옵니다 전 괌 여행예정이라 바짝 쪼이고있어요ㅠㅠ . . #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기 #7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #클렌즈주스 #톨주스

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Discover jiujia_mom's Instagram .
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❤꾸답_11월지유지아맘❤
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✔#꾸답1세대
✔#꾸답공동운영진
✔#꾸답새벽반
✔#펀펀투데이새벽반
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#삼백타
#삼백타1기
#삼백타1비포
#삼백타46번다뇽
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어제는 완벽했지만..오늘은 바빠서 낸시언니로 돌렸다..ㅠㅠ웨이브푸셥 자세 잡으려다 혹이 자꾸 느낌나믄서 찌릿찌릿 넘나 아픔 ..울뻔 결국 공복유산소 자전거30분하기
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낮에 유치원상담 갔다와서 낸시언니 에어로빅 골라서 하고, 10미닛엉뽕운동했다
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토숫동2까지 하고나니 궁디 터지는줄
그래도 이제 못난이 살들이 탄력적이게보인다^^
빈틈있는 다리가보고싶다..
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#꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기
#7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #낸시의홈짐 1647873917984867447_1960025432

. . ❤꾸답_11월지유지아맘❤ . ✔ #꾸답1세대 ✔ #꾸답공동운영진 ✔ #꾸답새벽반 ✔ #펀펀투데이새벽반 . #삼백타 #삼백타1기 #삼백타1비포 #삼백타46번다뇽 . . 어제는 완벽했지만..오늘은 바빠서 낸시언니로 돌렸다..ㅠㅠ웨이브푸셥 자세 잡으려다 혹이 자꾸 느낌나믄서 찌릿찌릿 넘나 아픔 ..울뻔 결국 공복유산소 자전거30분하기 . . 낮에 유치원상담 갔다와서 낸시언니 에어로빅 골라서 하고, 10미닛엉뽕운동했다 . . 토숫동2까지 하고나니 궁디 터지는줄 그래도 이제 못난이 살들이 탄력적이게보인다^^ 빈틈있는 다리가보고싶다.. . . #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기 #7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #낸시의홈짐

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Discover pkyap000's Instagram 11/14식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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운동전 - 바나나1개
운동후 - 프로틴한잔
아침 - 꼬꼬빌+생강차+고구마1개
점심 - 닭가슴살+주먹밥+토마토
저녁 - 엄마표떡볶이+순대조금

간식 - 믹스커피1잔
물 - 3리터이상
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저녁에 너무 떡볶이가 먹고싶어 엄마한테 요청!! 신랑의 순대요청으로 죠스에서 사옴.
브라더가 먹고싶은거 다 먹으랬는디...
먹을 때는 좋았는데...배부르니 후회가..
아놔...이거 정신적으로 안 좋...ㅋㅋㅋㅋㅋ
강박을 버려야해...내일 또 운동 할꺼니까..
만보달성....
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 
#함께해요 #만보걷기
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 1647851024255789287_2512008772

11/14식단기록 #식단쪼여봅시다. 항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!! . 운동전 - 바나나1개 운동후 - 프로틴한잔 아침 - 꼬꼬빌+생강차+고구마1개 점심 - 닭가슴살+주먹밥+토마토 저녁 - 엄마표떡볶이+순대조금 간식 - 믹스커피1잔 물 - 3리터이상 . . 저녁에 너무 떡볶이가 먹고싶어 엄마한테 요청!! 신랑의 순대요청으로 죠스에서 사옴. 브라더가 먹고싶은거 다 먹으랬는디... 먹을 때는 좋았는데...배부르니 후회가.. 아놔...이거 정신적으로 안 좋...ㅋㅋㅋㅋㅋ 강박을 버려야해...내일 또 운동 할꺼니까.. 만보달성.... . . #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분 #식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 #함께해요 #만보걷기 #꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

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Discover pkyap000's Instagram 11/01 운동&식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 커피1잔+과일조금+고구마1개
점심 - 닭가슴살깍두기볶음밥+토마토
저녁 - 현미밥100g+고등어반개+반찬조금

간식 - 캔커피
물 - 3리터이상
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운동기록

새벽운동 못해서 저녁에 1시간운동
아들내미때문에 1시간도 간신히 ㅠㅠ

이젠 부위별 운동 시작!!
월요일 - 가슴+팔 운동

덤벨플라이 15*3
덤벨풀오버 15*3 
벤치딥스 10/12/15
킥백 덤벨3키로 15*3
해머컬 덤벨3키로 15*3
덤벨컬 덤벨3키로 15*3

푸쉬업 15/15/20
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나머진 못함 ㅠㅠ 낼부터 다시 새벽에
하는걸로...아들아 잘 자주라 제발 ㅠㅠ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 1647140913589543446_2512008772

11/01 운동&식단기록 #식단쪼여봅시다. 항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!! . 아침 - 커피1잔+과일조금+고구마1개 점심 - 닭가슴살깍두기볶음밥+토마토 저녁 - 현미밥100g+고등어반개+반찬조금 간식 - 캔커피 물 - 3리터이상 . . 운동기록 새벽운동 못해서 저녁에 1시간운동 아들내미때문에 1시간도 간신히 ㅠㅠ 이젠 부위별 운동 시작!! 월요일 - 가슴+팔 운동 덤벨플라이 15*3 덤벨풀오버 15*3 벤치딥스 10/12/15 킥백 덤벨3키로 15*3 해머컬 덤벨3키로 15*3 덤벨컬 덤벨3키로 15*3 푸쉬업 15/15/20 . 나머진 못함 ㅠㅠ 낼부터 다시 새벽에 하는걸로...아들아 잘 자주라 제발 ㅠㅠ . . #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분 #식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 #함께해요 #꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

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Discover jiujia_mom's Instagram .
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유꾸답 @ivy_teacher
유산소도꾸준히하면답이다
실내자전거
스텝퍼
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ㅡ실내자전거 2단계 30분
ㅡ스텝퍼 800개, 덤벨1kg
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스윗스웻복부벨트,허벅지벨트 하고 땀빼기
애들이 안 도와줘서 유투브 틀어주고 겨우 해냈다
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내일도 잘 지켜보자 다뇽
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클렌즈주스 원데이 했는데 후기는 낼 써봐야긋어요
주말에 또 약속있는지라, 평일을 단디 쪼이기 
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#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
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#유꾸답 #유꾸답멤버 #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘  #스윗스웻#즐땀 #스윗스웻허벅지벨트 #스윗스웻복부벨트 #스텝퍼 #이고진스텝퍼 #매일스텝퍼하기 #실내자전거 1647115864234553189_1960025432

. . 유꾸답 @ivy_teacher 유산소도꾸준히하면답이다 실내자전거 스텝퍼 . . ㅡ실내자전거 2단계 30분 ㅡ스텝퍼 800개, 덤벨1kg . . 스윗스웻복부벨트,허벅지벨트 하고 땀빼기 애들이 안 도와줘서 유투브 틀어주고 겨우 해냈다 . . 내일도 잘 지켜보자 다뇽 . . 클렌즈주스 원데이 했는데 후기는 낼 써봐야긋어요 주말에 또 약속있는지라, 평일을 단디 쪼이기 . . #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 . #유꾸답 #유꾸답멤버 #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘  #스윗스웻#즐땀 #스윗스웻허벅지벨트 #스윗스웻복부벨트 #스텝퍼 #이고진스텝퍼 #매일스텝퍼하기 #실내자전거

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Discover jiujia_mom's Instagram .
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주말에 넘나 바빴던 터라..
강남만 두 번 갔어야했지요ㅠㅠ
진짜 집에 오면 정신 하나도 없었네요ㅠㅠ
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잉 그래도 뿌뜻한 토리언니도장
ㅋㅋㅋ요즘 유산소양 늘리고 있었는데..
어제 좀 먹었다고 속이 답답해서
오늘은 2끼 클렌즈주스해요
.
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야무지게 식단 하고, 토숫동2하고
자전거 좀 돌리고 오께요
월요일은 늘 바쁘구만유ㅜㅜ
빨래도 산더미 다림질도 산더미
.
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#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
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#꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기
#7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #삼백타 #삼백타1기
#삼백타1비포 #삼백타46번다뇽 1646847570000974263_1960025432

. . 주말에 넘나 바빴던 터라.. 강남만 두 번 갔어야했지요ㅠㅠ 진짜 집에 오면 정신 하나도 없었네요ㅠㅠ . . 잉 그래도 뿌뜻한 토리언니도장 ㅋㅋㅋ요즘 유산소양 늘리고 있었는데.. 어제 좀 먹었다고 속이 답답해서 오늘은 2끼 클렌즈주스해요 . . 야무지게 식단 하고, 토숫동2하고 자전거 좀 돌리고 오께요 월요일은 늘 바쁘구만유ㅜㅜ 빨래도 산더미 다림질도 산더미 . . #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 . #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기 #7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #삼백타 #삼백타1기 #삼백타1비포 #삼백타46번다뇽

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Discover joo4691's Instagram 2017.11.13
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
#펀펀꾸답새벽언니들
#펀펀투데이꿀잼
.
4시 알람소리와 함께
이불킥하고 기상완료⏰
.
주말동안 얼마나 먹었는지
아주그냥 배가~~
운동하면서 꿀렁꿀렁~~
이거 어케해야 빠지나효~~!!
.
.
4시15분 ㅡ 6시30분 열운
따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고
간단한 스트레칭 과 함께
#공유오로 운동시작!!! @kimbbomami
#매플칠ㅡ212일째 @coolday728
또 300일을 향해 달려갑니다.
.
#11월꾸답_똥꾸맘 월욜플랜 @tm_ruiyuri 
#스미복근 48일차 2세트
@smitruti1010
레그레이즈 100개
무릎붙이고 브릿지 (폼롤러이용) 80개
크런치 50개
#유꾸답 @ivy_teacher 30분 
스트레칭으로 마무으리~~!!
타협하지말고 꾸준히 하자!!
지금보다 더 나은 나를 위해~~~
.
.
➡날마다, 모든 면에서
나는 점점 더 좋아지고 있다.
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #복꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤 1646828093783806112_3901640735

2017.11.13 #새벽반언니들화이팅!! #펀펀투데이새벽반 #펀펀꾸답새벽언니들 #펀펀투데이꿀잼 . 4시 알람소리와 함께 이불킥하고 기상완료⏰ . 주말동안 얼마나 먹었는지 아주그냥 배가~~ 운동하면서 꿀렁꿀렁~~ 이거 어케해야 빠지나효~~!! . . 4시15분 ㅡ 6시30분 열운 따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고 간단한 스트레칭 과 함께 #공유오로운동시작!!! @kimbbomami #매플칠ㅡ212일째@coolday728 또 300일을 향해 달려갑니다. . #11월꾸답_똥꾸맘월욜플랜 @tm_ruiyuri #스미복근48일차 2세트 @smitruti1010 레그레이즈 100개 무릎붙이고 브릿지 (폼롤러이용) 80개 크런치 50개 #유꾸답 @ivy_teacher 30분 스트레칭으로 마무으리~~!! 타협하지말고 꾸준히 하자!! 지금보다 더 나은 나를 위해~~~ . . ➡날마다, 모든 면에서 나는 점점 더 좋아지고 있다. . . #꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #복꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다 #운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

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Discover pkyap000's Instagram @happyvirus_squid 브라더한테 운동하러가면 꼭 한번씩 하는
똘끼영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
오늘은 커플레그프레스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나.올라갔다 레그프레스에
푸하하하하하하
.
볼률업 해서 오도방정 하는것까지
감상하세용~~~~~^^
.
.
@love_sseol 썰아 이거 한다는거야 
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
.
#커플레그프레스 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 
#건강미션 #웅녀_하비탈출
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지
@xexymix 1646294216252727463_2512008772

@happyvirus_squid 브라더한테 운동하러가면 꼭 한번씩 하는 똘끼영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 오늘은 커플레그프레스 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나.올라갔다 레그프레스에 푸하하하하하하 . 볼률업 해서 오도방정 하는것까지 감상하세용~~~~~^^ . . @love_sseol 썰아 이거 한다는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . #커플레그프레스 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 #건강미션 #웅녀_하비탈출 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 @xexymix

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Discover pkyap000's Instagram 3개월간 브라더랑 운동!!
체계적이면서 기본+식단을 
지키면서 운동하기.
힘들었지만 나름 최선을 다해서
3개월 열심히 달렸음.

오늘 마지막 점검 다녀옴!! .
17년8월5일부터 17년11월12일 96일간
.
체중: 64kg▶57.8kg : 6.2kg
체지방: 18.4kg▶14.7kg: 3.7kg
체지방률: 28.8▶25.4: 3.4%
근육량: 25.1kg▶23.7kg: 1.4kg
.
약 3개월간 다이어트 목적으로 체중과
체지방줄이기에 집중.
근육량이 줄어서 아쉽지만 
앞으로 먹는거 잘 챙겨먹고
운동도 더 체계적으로 바꾸면서 늘려주기.
.
운동 전,후 더 잘챙겨먹기.
쉴땐 푹쉬고 운동 할 때는 집중해서 하기.
.
3개월간 잔서리해주고 코치해준
@happyvirus_squid 브라더
너무너무 고마워.
하지만 이게 끝이 아니다 ㅋㅋㅋㅋ
이제 시작이다..ㅋㅋㅋ계속 귀찮게 할거다.
오늘 가르쳐준 운동으로 하루에 하나씩
부위별로 열심히 해볼게.
.
그리고 오늘 평택까지 데려다주고
운동 할 3시간동안 아들래미랑 놀면서
기다려준 신랑 고마워.
이제부터 맘대로 놀아 ㅋㅋㅋㅋ
.
.
#복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 
#건강미션 #웅녀_하비탈출
#제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지
@xexymix 1646292773823213883_2512008772

3개월간 브라더랑 운동!! 체계적이면서 기본+식단을 지키면서 운동하기. 힘들었지만 나름 최선을 다해서 3개월 열심히 달렸음. 오늘 마지막 점검 다녀옴!! . 17년8월5일부터 17년11월12일 96일간 . 체중: 64kg▶57.8kg : 6.2kg 체지방: 18.4kg▶14.7kg: 3.7kg 체지방률: 28.8▶25.4: 3.4% 근육량: 25.1kg▶23.7kg: 1.4kg . 약 3개월간 다이어트 목적으로 체중과 체지방줄이기에 집중. 근육량이 줄어서 아쉽지만 앞으로 먹는거 잘 챙겨먹고 운동도 더 체계적으로 바꾸면서 늘려주기. . 운동 전,후 더 잘챙겨먹기. 쉴땐 푹쉬고 운동 할 때는 집중해서 하기. . 3개월간 잔서리해주고 코치해준 @happyvirus_squid 브라더 너무너무 고마워. 하지만 이게 끝이 아니다 ㅋㅋㅋㅋ 이제 시작이다..ㅋㅋㅋ계속 귀찮게 할거다. 오늘 가르쳐준 운동으로 하루에 하나씩 부위별로 열심히 해볼게. . 그리고 오늘 평택까지 데려다주고 운동 할 3시간동안 아들래미랑 놀면서 기다려준 신랑 고마워. 이제부터 맘대로 놀아 ㅋㅋㅋㅋ . . #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 #건강미션 #웅녀_하비탈출 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 @xexymix

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Discover pkyap000's Instagram 레그프레스 240키로 도전!! 오늘 레그프레스 첨 해봤는데 
240키로를 시킨 브라더..
@happyvirus_squid 
근데...들었다....ㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤냐.....
볼륨업업!!! 브라더 신났다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
. 
#복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 
#건강미션 #웅녀_하비탈출
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 시믹스100일챌린지
@xexymix 1646281568857519531_2512008772

레그프레스 240키로 도전!! 오늘 레그프레스 첨 해봤는데 240키로를 시킨 브라더.. @happyvirus_squid 근데...들었다....ㅋㅋㅋㅋㅋ 미쳤냐..... 볼륨업업!!! 브라더 신났다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 #건강미션 #웅녀_하비탈출 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지시믹스100일챌린지 @xexymix

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Discover pkyap000's Instagram 오랜만에 저녁 유산소..
급 하고파서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
스위스웻 복부밸트, 허벅지밸트까지
다 하고 마구마구 스텝퍼 밟기!!
개운하당!!
이제 씻자!!!
.
40분 5000보완료!!
만보걷기완료!!
.
.
#운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #함께하자비니크 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 #프런투라인운동하는엄마이벤트
#건강미션 #웅녀_하비탈출
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 시믹스100일챌린지
@xexymix #운동하는엄마3 #스윗스웻 #즐땀 1645681423807689478_2512008772

오랜만에 저녁 유산소.. 급 하고파서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스위스웻 복부밸트, 허벅지밸트까지 다 하고 마구마구 스텝퍼 밟기!! 개운하당!! 이제 씻자!!! . 40분 5000보완료!! 만보걷기완료!! . . #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #함께하자비니크 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트 #프런투라인운동하는엄마이벤트 #건강미션 #웅녀_하비탈출 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지시믹스100일챌린지 @xexymix #운동하는엄마3 #스윗스웻 #즐땀

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Discover joo4691's Instagram 2017.11.11
#빼빼로데이
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
#펀펀투데이꿀잼
.
.
4시35 ㅡ 7시00분 열운
따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고
간단한 스트레칭
#매플칠ㅡ210일째 @coolday728
#악천피운동 @kimbbomami
하고 있는데..
지선님 라방 시작할 시간이..
언능 라방키고
#지선님과함께꾸답써킷
아고~~ 숨이 꼴깍꼴깍
몇번을 넘어간지 모름
➡지선님 말씀처럼 함께하니 할 수 있었어요. 혼자했다면 벌써 때려챠~~ 이러고 벌러덩 했을..ㅋㅋㅋ

#11월꾸답_똥꾸맘 @tm_ruiyuri 
#토욜자유꾸답 완료
꾸답써킷 마무리 후
하다만 악천피 10개 채움.ㅎ
#스미복근운동 47일째 @smitruti1010
#유꾸답 @ivy_teacher 30분 
스트레칭으로 마무으리~~!!
타협하지말고 꾸준히 하자!!
지금보다 더 나은 나를 위해~~~
.
.
1호 컵스카우트 캠프 간다고
아침부터 준비하느라 넘 힘들..
캠프는 너가 가는데 왜 엄마가 힘드니..
춥다고 그리 말해도 괜찮다고
잠바때기 귀찮다고
그냥 간 너..
어쩜 좋으냐.. 
.
나도 이제 준비를
친한 언니네랑 친구네랑 단풍놀이가기로 했는데..
왜케 추버.. 단풍은 개코나..
팬션에서 술만 마실거 같은..
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤 1645361341673548174_3901640735

2017.11.11 #빼빼로데이 #새벽반언니들화이팅!! #펀펀투데이새벽반 #펀펀투데이꿀잼 . . 4시35 ㅡ 7시00분 열운 따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고 간단한 스트레칭 #매플칠ㅡ210일째@coolday728 #악천피운동@kimbbomami 하고 있는데.. 지선님 라방 시작할 시간이.. 언능 라방키고 #지선님과함께꾸답써킷 아고~~ 숨이 꼴깍꼴깍 몇번을 넘어간지 모름 ➡지선님 말씀처럼 함께하니 할 수 있었어요. 혼자했다면 벌써 때려챠~~ 이러고 벌러덩 했을..ㅋㅋㅋ #11월꾸답_똥꾸맘 @tm_ruiyuri #토욜자유꾸답완료 꾸답써킷 마무리 후 하다만 악천피 10개 채움.ㅎ #스미복근운동47일째 @smitruti1010 #유꾸답 @ivy_teacher 30분 스트레칭으로 마무으리~~!! 타협하지말고 꾸준히 하자!! 지금보다 더 나은 나를 위해~~~ . . 1호 컵스카우트 캠프 간다고 아침부터 준비하느라 넘 힘들.. 캠프는 너가 가는데 왜 엄마가 힘드니.. 춥다고 그리 말해도 괜찮다고 잠바때기 귀찮다고 그냥 간 너.. 어쩜 좋으냐.. . 나도 이제 준비를 친한 언니네랑 친구네랑 단풍놀이가기로 했는데.. 왜케 추버.. 단풍은 개코나.. 팬션에서 술만 마실거 같은.. . . #꾸준함이답이다 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다 #운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

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Discover pkyap000's Instagram 11/10 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
.
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살샐러드
저녁 - 가자미구이+현미밥+양배추

간식 - 캔커피1개
물 - 3리터이상
.
.
오랜만에 생선~~
생선이 좋다는데 자주 안먹게된다.
맛나게 냠냠!!
만보완료!!
낼 금빛레이스 마라톤인데..내.다리 괜찮겠니~~~
아침에 상태보고 결정하는걸로..
준비는 하고 자기루~~~
.
.
#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 1644930713285559431_2512008772

11/10 식단기록 #식단쪼여봅시다. 항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!! . 아침 - 그린스무디1잔 점심 - 닭가슴살샐러드 저녁 - 가자미구이+현미밥+양배추 간식 - 캔커피1개 물 - 3리터이상 . . 오랜만에 생선~~ 생선이 좋다는데 자주 안먹게된다. 맛나게 냠냠!! 만보완료!! 낼 금빛레이스 마라톤인데..내.다리 괜찮겠니~~~ 아침에 상태보고 결정하는걸로.. 준비는 하고 자기루~~~ . . #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분 #식단관리 #식단쪼이기 #다이어터 #함께해요 #꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

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Discover jiujia_mom's Instagram .
❤꾸답_11월지유지아맘❤
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✔#꾸답1세대
✔#꾸답공동운영진
✔#꾸답새벽반
✔#펀펀투데이새벽반
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#삼백타
#삼백타1기
#삼백타1비포
#삼백타46번다뇽
.
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오늘 토숫동2한지 10일차 힙이 왜 이쁘딩
금요일이 젤 마른듯..거기다 클렌즈한다고 오늘 2끼
클렌즈주스 먹었더니 더 그래보이는듯
2주차에는 확실한 비포&애프터 만들어야지요
.
.
배에 힘주면 이제 근육이가 보이기시작 좋군
주말에 또 사라지겠지..
.
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만송이 별탑 & 만송이 종아리별 레깅스 
알바비가 아깝지 않은 구매여서 행복합니다요
키가작아 별이 무릎 가까이 있는게 ..웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ
아놔 뒷사진 찍다가 목 돌아가는줄알았네유
.
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#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
.
#꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기
#7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #클렌즈주스 .
#만송이레깅스 #만송이별탑 #만송이별레깅스 1644908447472270638_1960025432

. ❤꾸답_11월지유지아맘❤ . ✔ #꾸답1세대 ✔ #꾸답공동운영진 ✔ #꾸답새벽반 ✔ #펀펀투데이새벽반 . #삼백타 #삼백타1기 #삼백타1비포 #삼백타46번다뇽 . . 오늘 토숫동2한지 10일차 힙이 왜 이쁘딩 금요일이 젤 마른듯..거기다 클렌즈한다고 오늘 2끼 클렌즈주스 먹었더니 더 그래보이는듯 2주차에는 확실한 비포&애프터 만들어야지요 . . 배에 힘주면 이제 근육이가 보이기시작 좋군 주말에 또 사라지겠지.. . . 만송이 별탑 & 만송이 종아리별 레깅스 알바비가 아깝지 않은 구매여서 행복합니다요 키가작아 별이 무릎 가까이 있는게 ..웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 뒷사진 찍다가 목 돌아가는줄알았네유 . . #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 . #꾸답 #꾸답_11월지유지아맘 #물꾸답 #식단일기 #7시어터 #식꾸답 #유꾸답 #클렌즈주스. #만송이레깅스 #만송이별탑 #만송이별레깅스

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Discover joo4691's Instagram 2017.11.10
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
#펀펀꾸답새벽언니들
#펀펀투데이꿀잼
.
4시 알람소리와 함께
이불킥하고 기상완료⏰
.
지선님과 함께 꾸답하기.
.
.
4시15분 ㅡ 6시30분 열운
따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고
간단한 스트레칭 과 함께
#공유오로 운동시작!!! @kimbbomami
#매플칠ㅡ209일째 @coolday728
또 300일을 향해 달려갑니다.
.
#11월꾸답_똥꾸맘 금욜플랜 @tm_ruiyuri 
#스미복근 46일차 2세트
@smitruti1010
레그레이즈 100개
무릎붙이고 브릿지 (폼롤러이용) 80개
크런치 50개
#유꾸답 @ivy_teacher 30분 
스트레칭으로 마무으리~~!!
타협하지말고 꾸준히 하자!!
지금보다 더 나은 나를 위해~~~
.
.
➡날마다, 모든 면에서
나는 점점 더 좋아지고 있다.
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #복꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤 1644862446141134412_3901640735

2017.11.10 #새벽반언니들화이팅!! #펀펀투데이새벽반 #펀펀꾸답새벽언니들 #펀펀투데이꿀잼 . 4시 알람소리와 함께 이불킥하고 기상완료⏰ . 지선님과 함께 꾸답하기. . . 4시15분 ㅡ 6시30분 열운 따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고 간단한 스트레칭 과 함께 #공유오로운동시작!!! @kimbbomami #매플칠ㅡ209일째@coolday728 또 300일을 향해 달려갑니다. . #11월꾸답_똥꾸맘금욜플랜 @tm_ruiyuri #스미복근46일차 2세트 @smitruti1010 레그레이즈 100개 무릎붙이고 브릿지 (폼롤러이용) 80개 크런치 50개 #유꾸답 @ivy_teacher 30분 스트레칭으로 마무으리~~!! 타협하지말고 꾸준히 하자!! 지금보다 더 나은 나를 위해~~~ . . ➡날마다, 모든 면에서 나는 점점 더 좋아지고 있다. . . #꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답11월 #지선홈트 #꾸답조하 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #복꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다 #운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

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