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Discover johaclavel's Instagram ¡Junto a mi mentor y nutricionista @EntrenadorJose, escogimos lo mejor para ustedes!  Para este #CocinandoSinRemordimientos del 2 de diciembre, les preparamos una temática muy particular y solicitada, especialmente diseñada para estas festividades navideñas, con un recetario rico, divertido y con sabor a #Navidad que preparamos para ustedes con muchísimo cariño 
Hasta el sábado 25 estará en etapa y precio de preventa. ¡Aprovechen la promoción! Luego tendrá otro precio   Amigos, no pueden perdérselo, de verdad que este curso tuvo un twist y va a estar buenísimo  
Para más información: ligeroexpressusa@gmail.com

#johaclavel #Miami #Florida #RecetasJohaClavel #Biltmore 1653943117799218096_285279303

¡Junto a mi mentor y nutricionista @EntrenadorJose, escogimos lo mejor para ustedes! Para este #cocinandosinremordimientosdel 2 de diciembre, les preparamos una temática muy particular y solicitada, especialmente diseñada para estas festividades navideñas, con un recetario rico, divertido y con sabor a #navidadque preparamos para ustedes con muchísimo cariño Hasta el sábado 25 estará en etapa y precio de preventa. ¡Aprovechen la promoción! Luego tendrá otro precio Amigos, no pueden perdérselo, de verdad que este curso tuvo un twist y va a estar buenísimo Para más información: ligeroexpressusa@gmail.com #johaclavel #miami #florida #recetasjohaclavel #biltmore

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Discover lahoradelbrunch's Instagram ¿Quien se anima con esta súper desayuno de @johaclavel?  les dejamos esta receta que quedó deliciosa:
Arepas de calabaza
Ingredientes: .
1/2 taza de harina de Avena
1/4 de Taza de puré de calabaza
1 cucharadita de linaza molida
1 cucharadita de hemp
1 cucharada de semillas de calabaza
1 cucharada de semillas de girasol
2 cdas de Agua o cantidad necesaria 
1 pizca de endulzante y Canela (opcional) Preparación: Mezclamos y amasamos bien todos los ingredientes, hacemos la forma de las arepitas.
.
Las cociné en la sartén primero tapadas hasta dorar bien.
Le damos vuelta y repetimos el proceso hasta dorar bien de ambos lados.
Las acompañé con 4 claras y 1 yema que cociné tipo fritas en una sartén a fuego medio bajo y con un mix de hojas verdes que condimenté con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre de manzana, pizca de sal rosada y pimienta.

La combinación de todas esas semillitas, nos aportan: fibra, que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas; grasas saludables y en minerales, que el cuerpo necesita diariamente para su funcionamiento  ¡Espero las preparen pronto y me cuenten qué les pareció!  1653650874852342673_3227408448

¿Quien se anima con esta súper desayuno de @johaclavel? les dejamos esta receta que quedó deliciosa: Arepas de calabaza Ingredientes: . 1/2 taza de harina de Avena 1/4 de Taza de puré de calabaza 1 cucharadita de linaza molida 1 cucharadita de hemp 1 cucharada de semillas de calabaza 1 cucharada de semillas de girasol 2 cdas de Agua o cantidad necesaria 1 pizca de endulzante y Canela (opcional) Preparación: Mezclamos y amasamos bien todos los ingredientes, hacemos la forma de las arepitas. . Las cociné en la sartén primero tapadas hasta dorar bien. Le damos vuelta y repetimos el proceso hasta dorar bien de ambos lados. Las acompañé con 4 claras y 1 yema que cociné tipo fritas en una sartén a fuego medio bajo y con un mix de hojas verdes que condimenté con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre de manzana, pizca de sal rosada y pimienta. La combinación de todas esas semillitas, nos aportan: fibra, que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas; grasas saludables y en minerales, que el cuerpo necesita diariamente para su funcionamiento ¡Espero las preparen pronto y me cuenten qué les pareció!

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Discover tonope13's Instagram Inspiración en #johaclavel, #yosifinol, #entrenadorjose (3 claras 1 huevo entero, espinaca, tomate, cebolla, pizca de sal y un licuado de apio, piña y pepino. Exquisitez 1653316759169782738_6189058575

Inspiración en #johaclavel, #yosifinol, #entrenadorjose(3 claras 1 huevo entero, espinaca, tomate, cebolla, pizca de sal y un licuado de apio, piña y pepino. Exquisitez

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Discover johaclavel's Instagram Finalizando el taller privado para nuestra amiga virtual, que ya no es tan virtual  Les cuento un poco sobre ella... Su nombre es Lorena y estaba desesperada por aprender a cocinar saludable porque tiene un niño de 4 años que es alérgico a una lista grande de alimentos como el huevo, banana, trigo, entre otros. Por ello, no sabía qué cocinarle a su niño para que pudiera disfrutarlo, y además, a sus otras dos niñas que no sufren de ninguna condición. 
Cocinar menús diferentes se le estaba complicando cada vez más, así que eso la motivó
Ella no dudó en venir y pedirnos ayuda a nosotras; mi cuñis @yosyfinol le daria el taller pero como ella estaba complicada porque Mañana sale a Ecuador a dictar su Conferencia+Taller, terminé siendo yo quien le preparó este curso personalizado en el que pudo aprender miles de opciones para toda su familia
Su cara de emoción y alegría serán inolvidables para mí. Me siento feliz y agradecida con Dios de poder ayudar a otros a través de este Don que el mismo me dió, brindándoles todas las herramientas necesarias para que aprendan a cocinar su salud y la de su familia  Cualquiera que desee un taller de cocina privado, puede escribirme a mi correo electrónico johaclavel@hotmail.com ✔

#johaclavel #Miami #Florida #Eatclean #HealthyLife #Tasty #Diy #recetadejohaclavel 1653200243830712645_285279303

Finalizando el taller privado para nuestra amiga virtual, que ya no es tan virtual Les cuento un poco sobre ella... Su nombre es Lorena y estaba desesperada por aprender a cocinar saludable porque tiene un niño de 4 años que es alérgico a una lista grande de alimentos como el huevo, banana, trigo, entre otros. Por ello, no sabía qué cocinarle a su niño para que pudiera disfrutarlo, y además, a sus otras dos niñas que no sufren de ninguna condición. Cocinar menús diferentes se le estaba complicando cada vez más, así que eso la motivó Ella no dudó en venir y pedirnos ayuda a nosotras; mi cuñis @yosyfinol le daria el taller pero como ella estaba complicada porque Mañana sale a Ecuador a dictar su Conferencia+Taller, terminé siendo yo quien le preparó este curso personalizado en el que pudo aprender miles de opciones para toda su familia Su cara de emoción y alegría serán inolvidables para mí. Me siento feliz y agradecida con Dios de poder ayudar a otros a través de este Don que el mismo me dió, brindándoles todas las herramientas necesarias para que aprendan a cocinar su salud y la de su familia Cualquiera que desee un taller de cocina privado, puede escribirme a mi correo electrónico johaclavel@hotmail.com ✔ #johaclavel #miami #florida #eatclean #healthylife #tasty #diy #recetadejohaclavel

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Discover johaclavel's Instagram ¡Feliz martes a todos!  Hoy amanecí súper feliz y con muchas ganas de sudar alegría 
Pero hoy toca ir más tarde ya que dictaremos un curso de Cocina privado, mientras les dejo esta receta que quedó deliciosa: Arepas de calabaza
Ingredientes: 
1/2 taza de harina de Avena
1/4 de Taza de puré de calabaza
1 cucharadita de linaza molida
1 cucharadita de hemp
1 cucharada de semillas de calabaza
1 cucharada de semillas de girasol
2 cdas de Agua o cantidad necesaria 
1 pizca de endulzante y Canela (opcional) Preparación: Mezclamos y amasamos bien todos los ingredientes, hacemos la forma de las arepitas.
Las cociné en la sartén primero tapadas hasta dorar bien.
Le damos vuelta y repetimos el proceso hasta dorar bien de ambos lados.
Las acompañé con 4 claras y 1 yema que cociné tipo fritas en una sartén a fuego medio bajo y con un mix de hojas verdes que condimenté con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre de manzana, pizca de sal rosada y pimienta.

La combinación de todas esas semillitas, nos aportan: fibra, que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas; grasas saludables y en minerales, que el cuerpo necesita diariamente para su funcionamiento  ¡Espero las preparen pronto y me cuenten qué les pareció! 

#johaclavel #recetadejohaclavel JohaClavel #Miami #Florida #Eatclean #HealthyLife #fitness #Tasty #DIY 1652946381978872596_285279303

¡Feliz martes a todos! Hoy amanecí súper feliz y con muchas ganas de sudar alegría Pero hoy toca ir más tarde ya que dictaremos un curso de Cocina privado, mientras les dejo esta receta que quedó deliciosa: Arepas de calabaza Ingredientes: 1/2 taza de harina de Avena 1/4 de Taza de puré de calabaza 1 cucharadita de linaza molida 1 cucharadita de hemp 1 cucharada de semillas de calabaza 1 cucharada de semillas de girasol 2 cdas de Agua o cantidad necesaria 1 pizca de endulzante y Canela (opcional) Preparación: Mezclamos y amasamos bien todos los ingredientes, hacemos la forma de las arepitas. Las cociné en la sartén primero tapadas hasta dorar bien. Le damos vuelta y repetimos el proceso hasta dorar bien de ambos lados. Las acompañé con 4 claras y 1 yema que cociné tipo fritas en una sartén a fuego medio bajo y con un mix de hojas verdes que condimenté con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre de manzana, pizca de sal rosada y pimienta. La combinación de todas esas semillitas, nos aportan: fibra, que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas; grasas saludables y en minerales, que el cuerpo necesita diariamente para su funcionamiento ¡Espero las preparen pronto y me cuenten qué les pareció! #johaclavel #recetadejohaclavelJohaClavel #miami #florida #eatclean #healthylife #fitness #tasty #diy

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Discover johaclavel's Instagram Mi súper cena mientras preparo muchas sorpresas para ustedes  ¡Espero la preparen prontito! Ensalada de hojas verdes condimentada con 1 cucharadita de vinagre balsámico, 1 cucharadita de vinagre de manzana, pizca de sal rosada, pizca de pimienta, 1 cucharadita de aceite de oliva.
Lo acompañé con espárragos al grill, tomates secos y aceitunas.
Coroné con un filete de corvina que cociné en el airfryer que condimenté con @nusazon del amarillo y pizca de sal rosada.
Para finalizar le coloco un poco de jugo de limón.

Una cena al mejor estilo #DobleR, rápida y rica. Con grasas buenas, muchos vegetales y proteína #johaclavel #RecetasJohaClavel #Miami #Florida #Eatclean 1652658412508280026_285279303

Mi súper cena mientras preparo muchas sorpresas para ustedes ¡Espero la preparen prontito! Ensalada de hojas verdes condimentada con 1 cucharadita de vinagre balsámico, 1 cucharadita de vinagre de manzana, pizca de sal rosada, pizca de pimienta, 1 cucharadita de aceite de oliva. Lo acompañé con espárragos al grill, tomates secos y aceitunas. Coroné con un filete de corvina que cociné en el airfryer que condimenté con @nusazon del amarillo y pizca de sal rosada. Para finalizar le coloco un poco de jugo de limón. Una cena al mejor estilo #DobleR, rápida y rica. Con grasas buenas, muchos vegetales y proteína #johaclavel #recetasjohaclavel #miami #florida #eatclean

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Discover nusazon's Instagram Una súper delicia con #Nusazon 
#Repost @johaclavel (@get_repost)
・・・
Esta delicia la compartí ayer por el Storie y prometí compartirla lo antes posible por acá, es un pollo en salsa de champiñones.
El pollo lo condimenté con pizca de ajo en polvo, cúrcuma, sal rosada, albahaca y pizca de @Nusazon del amarillo
Lo llevamos al airfryer y cocinamos por unos 20 minutos a 360. También podría ser al grill o a la plancha.

Luego preparamos la salsa de champiñones que es la protagonista de esta receta y te puede servir para acompañar cualquier otro plato. 
Ingredientes: 1/2 cebolla en juliana
2 dientes de ajo machacados
Champiñones pelados y cortados en media luna
Pasta de albahaca o albahaca triturada
Pizca de sal rosada Leche de coco o crema de coco
Pimienta

Preparación: ✔Primero salteamos la cebolla y los dientes de ajo.
✔Luego de que la cebolla se pusiera transparente, agregamos los champiñones.
✔Dejamos cocinar y agregamos la pasta de albahaca y la pizca de sal rosada.
✔Por último, agregamos la leche de coco y cocinamos a fuego medio bajo. Agregamos el toque de pizca de sal rosada y pimienta.

Serví sobre el pollo junto a unas almendras fileteadas. Lo acompañé con arroz integral y espárragos salteados. ¡Una delicia total! Ni se imaginan los sabores. 
Si quieren ver la preparación, en mi Storie creo que aún están los vídeos 

#johaclavel #recetadejohaclavel #MIAMI #Florida #EatClean #HealthyFood 1652652711132013832_1978895686

Una súper delicia con #nusazon #repost@johaclavel (@get_repost) ・・・ Esta delicia la compartí ayer por el Storie y prometí compartirla lo antes posible por acá, es un pollo en salsa de champiñones. El pollo lo condimenté con pizca de ajo en polvo, cúrcuma, sal rosada, albahaca y pizca de @Nusazon del amarillo Lo llevamos al airfryer y cocinamos por unos 20 minutos a 360. También podría ser al grill o a la plancha. Luego preparamos la salsa de champiñones que es la protagonista de esta receta y te puede servir para acompañar cualquier otro plato. Ingredientes: 1/2 cebolla en juliana 2 dientes de ajo machacados Champiñones pelados y cortados en media luna Pasta de albahaca o albahaca triturada Pizca de sal rosada Leche de coco o crema de coco Pimienta Preparación: ✔Primero salteamos la cebolla y los dientes de ajo. ✔Luego de que la cebolla se pusiera transparente, agregamos los champiñones. ✔Dejamos cocinar y agregamos la pasta de albahaca y la pizca de sal rosada. ✔Por último, agregamos la leche de coco y cocinamos a fuego medio bajo. Agregamos el toque de pizca de sal rosada y pimienta. Serví sobre el pollo junto a unas almendras fileteadas. Lo acompañé con arroz integral y espárragos salteados. ¡Una delicia total! Ni se imaginan los sabores. Si quieren ver la preparación, en mi Storie creo que aún están los vídeos #johaclavel #recetadejohaclavel #miami #florida #eatclean #healthyfood

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Discover johaclavel's Instagram Esta bella colombiana @pautips, estuvo en nuestra casita saludable  
Fue un honor recibirte y ver lo increíble que eres. Gracias por dejarnos endulzar tu tarde con nuestros postres saludables 
Y deseamos que vuelvas prontito prontito 
Amigos, ella es una chica súper joven y maravillosa que les sorprenderá con todo lo que tiene para ustedes en sus perfiles 
@pautips @paulagalindos 
Definitivamente, una muy agradable visita 

#johaclavel #Miami #Pautips #Florida #LigeroExpress #eatclean #Healthyfood 1652572221909848015_285279303

Esta bella colombiana @pautips, estuvo en nuestra casita saludable Fue un honor recibirte y ver lo increíble que eres. Gracias por dejarnos endulzar tu tarde con nuestros postres saludables Y deseamos que vuelvas prontito prontito Amigos, ella es una chica súper joven y maravillosa que les sorprenderá con todo lo que tiene para ustedes en sus perfiles @pautips @paulagalindos Definitivamente, una muy agradable visita #johaclavel #miami #pautips #florida #ligeroexpress #eatclean #healthyfood

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Discover johaclavel's Instagram Amigos, siempre me preguntan cuál es la Whey Protein que me gusta para cocinar y esa es la 100% Whey de @evolutionadvance . ¿Por qué prefiero esta, antes que otra? Les cuento, estas proteínas son: 
1⃣Grass Fed. Es decir son con proteína proveniente de vacas que se alimentan con pasto.
2⃣Sin Gluten.
3⃣Libre de hormonas.
4⃣No GMO. Libres de organismos modificados genéticamente.
5⃣Endulzada con Stevia.
6⃣Ultra baja en lactosa.
7⃣Usa lecitina de Girasol y no de soya como la mayoría.
8⃣ Para mi son las más deliciosa del mercado.
9⃣Súper versátiles para cocinar.  Disfruto mucho al consumirla, es mi dulcito de todos los días, ademas así aprovecho todos los benéficos que aporta al organismo. 
Han sido un cómplice indispensable en mi camino saludable sobre todo estos últimos meses, mejorando mi calidad de vida Para mí sencillamente son los mejores 
___________________________________

Si quieren probar estos productos, pueden comprarlos a través de su página web, y usando mi código Joha20, tienen un 20% de descuento. ¡Aprovechen que nunca se agota! 

#Evolutionadvance #johaclavel #Miami #Florida #Eatclean #WheyProtein #Protein #fitness 1652522416714068706_285279303

Amigos, siempre me preguntan cuál es la Whey Protein que me gusta para cocinar y esa es la 100% Whey de @evolutionadvance . ¿Por qué prefiero esta, antes que otra? Les cuento, estas proteínas son: 1⃣Grass Fed. Es decir son con proteína proveniente de vacas que se alimentan con pasto. 2⃣Sin Gluten. 3⃣Libre de hormonas. 4⃣No GMO. Libres de organismos modificados genéticamente. 5⃣Endulzada con Stevia. 6⃣Ultra baja en lactosa. 7⃣Usa lecitina de Girasol y no de soya como la mayoría. 8⃣ Para mi son las más deliciosa del mercado. 9⃣Súper versátiles para cocinar. Disfruto mucho al consumirla, es mi dulcito de todos los días, ademas así aprovecho todos los benéficos que aporta al organismo. Han sido un cómplice indispensable en mi camino saludable sobre todo estos últimos meses, mejorando mi calidad de vida Para mí sencillamente son los mejores ___________________________________ Si quieren probar estos productos, pueden comprarlos a través de su página web, y usando mi código Joha20, tienen un 20% de descuento. ¡Aprovechen que nunca se agota! #evolutionadvance #johaclavel #miami #florida #eatclean #wheyprotein #protein #fitness

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Discover entrenadorjose's Instagram Mi amiga @johaclavel y yo, preparamos esta clase navideña que incluirá platos variados, divertidos, versátiles y saludables, además, les enseñaremos sobre nutrición y una buena alimentación 
Aprende a comer en estas fiestas para que pases una Navidad sin culpas!
LUGAR: Academia de Cocina del @biltmorehotel - Miami  DIRECCIÓN: 1200 Anastasia Ave, Coral Gables, FL 33134
FECHA: sábado, 02 de Diciembre 2017
HORA: 10:00 a.m a 3:00 p.m

HASTA ESTE DOMINGO PUEDEN DISFRUTAR DEL PRECIO DE LA PREVENTA 

Para más información: ligeroexpressusa@gmail.com

#johaclavel #EntrenadorJose #Miami #Florida #RetaTuVida #SalvandoVidas 1652484485433007417_1134356

Mi amiga @johaclavel y yo, preparamos esta clase navideña que incluirá platos variados, divertidos, versátiles y saludables, además, les enseñaremos sobre nutrición y una buena alimentación Aprende a comer en estas fiestas para que pases una Navidad sin culpas! LUGAR: Academia de Cocina del @biltmorehotel - Miami DIRECCIÓN: 1200 Anastasia Ave, Coral Gables, FL 33134 FECHA: sábado, 02 de Diciembre 2017 HORA: 10:00 a.m a 3:00 p.m HASTA ESTE DOMINGO PUEDEN DISFRUTAR DEL PRECIO DE LA PREVENTA Para más información: ligeroexpressusa@gmail.com #johaclavel #entrenadorjose #miami #florida #retatuvida #salvandovidas

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Discover johaclavel's Instagram Esta receta se las mostré por storie la semana pasada y les comenté que se las compartiría por acá. ¡Anímense a probarla! Está deliciosa  Medallones de pollo envueltos en tocineta de pavo Ingredientes:
1 suprema de pollo
3 Rebanadas de tocineta de pavo
Pizca de sal rosada
Pizca de @nusazon del verde
Preparación: 
1⃣Tomamos la suprema de pollo y le quitamos el exceso de de grasa.
2⃣Sobre un trozo de papel film colocamos las rebanadas de tocineta de pavo; una al lado de la otra y sobre la otra.
3⃣Luego sobre el borde inferior colocamos la pechuga, y con la ayuda de papel film, enrollamos hacia arriba. Apretando un poco.
#JohaTip Enrollamos bien como un caramelo para que quede redondito.
4⃣Llevamos al refrigerador por unas horas para que compacte bien, o al congelador/Freezer si estás de afán, como hice yo.
5⃣Luego cortamos los medallones y condimentados.
6⃣Sellamos en el grill caliente por ambos lados.
7⃣Terminé la cocción en el airfryer a 360F por 15/20 minutos.
8⃣Seguido, lo serví con una salsita de mostaza Dijón Salsa de mostaza Dijón: 
Disuelve la mostaza Dijón en un poco de agua.

Lo acompañé con brócoli al vapor y plátano que cociné en el microondas por 3 minutos con todo y piel.
Tenemos un almuerzo de ensueño que enamora a cualquiera. ¡No dejen de probarlo! Les encantará 
Después dicen que comer sano es feo y aburrido  esto lo que estaba era sabroso  Tírale la indirecta acá a quien quieres que te la prepare 
#johaclavel #RecetaJohaClavel #Miami #Florida #Eatclean #HealthyLife #fitness #tasty #DIY 1652387478059326892_285279303

Esta receta se las mostré por storie la semana pasada y les comenté que se las compartiría por acá. ¡Anímense a probarla! Está deliciosa Medallones de pollo envueltos en tocineta de pavo Ingredientes: 1 suprema de pollo 3 Rebanadas de tocineta de pavo Pizca de sal rosada Pizca de @nusazon del verde Preparación: 1⃣Tomamos la suprema de pollo y le quitamos el exceso de de grasa. 2⃣Sobre un trozo de papel film colocamos las rebanadas de tocineta de pavo; una al lado de la otra y sobre la otra. 3⃣Luego sobre el borde inferior colocamos la pechuga, y con la ayuda de papel film, enrollamos hacia arriba. Apretando un poco. #johatipEnrollamos bien como un caramelo para que quede redondito. 4⃣Llevamos al refrigerador por unas horas para que compacte bien, o al congelador/Freezer si estás de afán, como hice yo. 5⃣Luego cortamos los medallones y condimentados. 6⃣Sellamos en el grill caliente por ambos lados. 7⃣Terminé la cocción en el airfryer a 360F por 15/20 minutos. 8⃣Seguido, lo serví con una salsita de mostaza Dijón Salsa de mostaza Dijón: Disuelve la mostaza Dijón en un poco de agua. Lo acompañé con brócoli al vapor y plátano que cociné en el microondas por 3 minutos con todo y piel. Tenemos un almuerzo de ensueño que enamora a cualquiera. ¡No dejen de probarlo! Les encantará Después dicen que comer sano es feo y aburrido esto lo que estaba era sabroso Tírale la indirecta acá a quien quieres que te la prepare #johaclavel #recetajohaclavel #miami #florida #eatclean #healthylife #fitness #tasty #diy

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Discover pluggstudio's Instagram Joha Clavel es parte de nuestra familia en #PluggStudio y nos sorprendió con este mensaje hace un par de días 

Estamos más que felices de ser parte de tu equipo 

@Regranned from @johaclavel -  No existe la mujer maravilla, sino la mujer que está rodeada de gente maravillosa

Hoy quiero honrar a todas las personas que me prestan su valiosa ayuda, como por ejemplo mi esposo, juntos hemos hecho un fuerte equipo y hemos logrado grandes sueños. Mi @donligero, ha sido mi apoyo incondicional, mi compañero de aventuras, el que más ha creído en mi y me ha motivado

También a mis familiares, como mi mamá y mi suegris, que me han ayudado tanto con mi @donligerito17; a las tías maravillas, mi Herma @jennyclavl y @yosyfinol como tía socia, amiga, Cuñis y también hermana ; a todo el equipo de @ligero.express, que en familia hemos crecido y le hemos dado forma a nuestra casita saludable A esas amigas y angelitos que han aparecido en mi vida para bendecir nuestro camino, que me han brindado la mano e incentivado a continuar dando lo mejor de mi (son tantas que no puedo mencionarlas a todas) Y así mismo tengo a miles de personas que me ayudan, como mi equipo de publicidad y marketing @pluggstudio, sin ellos tampoco podría

En fin, soy una mujer que tiene gente maravillosa a su alrededor. Hoy los honro y les agradezco por su apoyo incondicional y compañía en este camino

Con esto quiero demostrarles que soy tan real como ustedes. Y sí, es cierto que podemos lograr todo lo que soñamos, pero solo si trabajamos por ello, tenemos fe y confiamos en Dios

Nunca debemos tirar la toalla o rendirnos en el primer obstáculo. Nuestra pasión, dedicación y perseverancia hará que todo se vuelva real

Rodéate de esas personas que te brindan amor y confianza para lograrlo todo ¡Infinitas gracias por tanto también a ustedes que han sido parte de toda esta historia! Otros angelitos  @jesusfoto ‍♀️ @qiusalon 
#johaclavel #recetadejohaclavel #Miami #Florida #Eatclean #HealthyLife #fitness #cooking #ClientesPlugg 1651913975044484282_4181869063

Joha Clavel es parte de nuestra familia en #pluggstudioy nos sorprendió con este mensaje hace un par de días Estamos más que felices de ser parte de tu equipo @Regranned from @johaclavel - No existe la mujer maravilla, sino la mujer que está rodeada de gente maravillosa Hoy quiero honrar a todas las personas que me prestan su valiosa ayuda, como por ejemplo mi esposo, juntos hemos hecho un fuerte equipo y hemos logrado grandes sueños. Mi @donligero, ha sido mi apoyo incondicional, mi compañero de aventuras, el que más ha creído en mi y me ha motivado También a mis familiares, como mi mamá y mi suegris, que me han ayudado tanto con mi @donligerito17; a las tías maravillas, mi Herma @jennyclavl y @yosyfinol como tía socia, amiga, Cuñis y también hermana ; a todo el equipo de @ligero.express, que en familia hemos crecido y le hemos dado forma a nuestra casita saludable A esas amigas y angelitos que han aparecido en mi vida para bendecir nuestro camino, que me han brindado la mano e incentivado a continuar dando lo mejor de mi (son tantas que no puedo mencionarlas a todas) Y así mismo tengo a miles de personas que me ayudan, como mi equipo de publicidad y marketing @pluggstudio, sin ellos tampoco podría En fin, soy una mujer que tiene gente maravillosa a su alrededor. Hoy los honro y les agradezco por su apoyo incondicional y compañía en este camino Con esto quiero demostrarles que soy tan real como ustedes. Y sí, es cierto que podemos lograr todo lo que soñamos, pero solo si trabajamos por ello, tenemos fe y confiamos en Dios Nunca debemos tirar la toalla o rendirnos en el primer obstáculo. Nuestra pasión, dedicación y perseverancia hará que todo se vuelva real Rodéate de esas personas que te brindan amor y confianza para lograrlo todo ¡Infinitas gracias por tanto también a ustedes que han sido parte de toda esta historia! Otros angelitos @jesusfoto ‍♀️ @qiusalon #johaclavel #recetadejohaclavel #miami #florida #eatclean #healthylife #fitness #cooking #clientesplugg

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Discover johaclavel's Instagram Para cerrar nuestro Domingo familiar llevamos a mi mami a nuestro restaurante de sushi favorito @sukhothaius y como buena mamá mía, es #platanolovers también Así que este fue el roll que escogió  ¡uff delicia total! Por eso es que amo este lugar, porque tiene ese toque occidental que nos encanta dando como resultado una fusión increíble!  Desliza para que puedas ver las otras opciones que pedimos. La Wakame Especial es #lalocuradebuena ¡uff! Tienen que venir a probarlo ustedes mismos  Además tienen un menú súper amplio con opciones para todaaaaa la familia desde el más pequeño hasta el más grande, ¡hoy lo confirmamos!

#johaclavel #Sukhotaius #Miami #florida #Eatclean #HealthyLife 1651911043192395726_285279303

Para cerrar nuestro Domingo familiar llevamos a mi mami a nuestro restaurante de sushi favorito @sukhothaius y como buena mamá mía, es #platanoloverstambién Así que este fue el roll que escogió ¡uff delicia total! Por eso es que amo este lugar, porque tiene ese toque occidental que nos encanta dando como resultado una fusión increíble! Desliza para que puedas ver las otras opciones que pedimos. La Wakame Especial es #lalocuradebuena¡uff! Tienen que venir a probarlo ustedes mismos Además tienen un menú súper amplio con opciones para todaaaaa la familia desde el más pequeño hasta el más grande, ¡hoy lo confirmamos! #johaclavel #sukhotaius #miami #florida #eatclean #healthylife

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Discover johaclavel's Instagram ¡Feliz domingo familiar a todos! Hoy especialmente los invito a que me acompañen en el "Show Cooking" que tengo en la Feria de Salud para concientizar sobre la #Diabetes, 
Los espero en:
Lugar: NaturXHeal. 3105 NW 107th Ave, Al lado de Aloft Hotel Doral.
Hora: de 11:00 a.m. a 5:00 p.m. ¡Entrada GRATUITA!
Allí cocinaré totalmente en vivo una receta deliciosa para los @ligeritos  También lo voy a transmitir en INSTAGRAM LIVE, así que los espero

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¡Feliz domingo familiar a todos! Hoy especialmente los invito a que me acompañen en el "Show Cooking" que tengo en la Feria de Salud para concientizar sobre la #Diabetes, Los espero en: Lugar: NaturXHeal. 3105 NW 107th Ave, Al lado de Aloft Hotel Doral. Hora: de 11:00 a.m. a 5:00 p.m. ¡Entrada GRATUITA! Allí cocinaré totalmente en vivo una receta deliciosa para los @ligeritos También lo voy a transmitir en INSTAGRAM LIVE, así que los espero #johaclavel #recetasjohaclavel #miami #doral #florida #eatclean #healthylife #fitness #diabetes #illness

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Discover nusazon's Instagram Desayuno saludable con sabor a #Nusazon  por @johaclavel ¡Feliz domingo amantes del buen sabor ! #Repost @johaclavel (@get_repost)
・・・
Muy buenos días, mis queridos amigos  
Como siempre les digo, existen mil formas de hacer platos nutritivos y queda en nosotros dejar volar nuestra imaginación 
Esta receta quedó #lalocuradebuena, por un momento pensé que comía bolitas de carne , pero es una opción nutritiva, #vegana #vegetariana proteína vegetal de alto valor biológico. CROQUETAS DE GARBANZOS
Ingredientes:
1 taza de arroz integral ya cocido 1 taza de garbanzos cocidos (hervidos hasta que estén blandos)
1/4 de plátano cocido 1 minuto en el microondas
1 taza de flores de brócoli al vapor 2 cucharadas de cebolla y ajoporro picados
1 diente de ajo machacados
1 cda de mostaza
1 pizca de @nusazon del amarillo y rojo
1 pizca de comino en polvo
1 pizca de paprika ahumada
1 pizca de sal rosada Preparación:
Procesamos muy bien hasta obtener una especie de pasta o masa.
Hacemos nuestras torticas y llevamos al horno o al airfryer a 390F por 20 minutos o hasta que estén bien doradas y crujientes.

De verdad es una receta que me sorprendió con la combinación de sabores  #JohaTip - Trata de que el arroz esté tibio antes de procesar, eso facilitará el trabajo.
- puedes mojar un poco o untar un poquito de aceite en tus manos antes de hacer las bolitas, así no se te pegarán.

#recetadejohaclavel #johaclavel #Miami #Florida #Eatclean #HealthyLife #fitness 1651516981823421538_1978895686

Desayuno saludable con sabor a #nusazon por @johaclavel ¡Feliz domingo amantes del buen sabor ! #repost@johaclavel (@get_repost) ・・・ Muy buenos días, mis queridos amigos Como siempre les digo, existen mil formas de hacer platos nutritivos y queda en nosotros dejar volar nuestra imaginación Esta receta quedó #lalocuradebuena, por un momento pensé que comía bolitas de carne , pero es una opción nutritiva, #vegana #vegetarianaproteína vegetal de alto valor biológico. CROQUETAS DE GARBANZOS Ingredientes: 1 taza de arroz integral ya cocido 1 taza de garbanzos cocidos (hervidos hasta que estén blandos) 1/4 de plátano cocido 1 minuto en el microondas 1 taza de flores de brócoli al vapor 2 cucharadas de cebolla y ajoporro picados 1 diente de ajo machacados 1 cda de mostaza 1 pizca de @nusazon del amarillo y rojo 1 pizca de comino en polvo 1 pizca de paprika ahumada 1 pizca de sal rosada Preparación: Procesamos muy bien hasta obtener una especie de pasta o masa. Hacemos nuestras torticas y llevamos al horno o al airfryer a 390F por 20 minutos o hasta que estén bien doradas y crujientes. De verdad es una receta que me sorprendió con la combinación de sabores #johatip- Trata de que el arroz esté tibio antes de procesar, eso facilitará el trabajo. - puedes mojar un poco o untar un poquito de aceite en tus manos antes de hacer las bolitas, así no se te pegarán. #recetadejohaclavel #johaclavel #miami #florida #eatclean #healthylife #fitness

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Discover johaclavel's Instagram Estamos llenos de nostalgia porque hoy más que nunca recordamos nuestras raíces, nuestra tierra del sol amada. Les pedimos a nuestra China adorada que nos bendiga a todos en su día
Quiero darle gracias especiales a las personas que me regalaron esta  franela de la Virgen de Chiquinquirá, sé que son venezolanas, pero perdí el contacto. Por favor escríbanme para darles las gracias y recomendarlas, porque me encantó, es bellisisisisisima

SUPER DATO PARA TODOS LOS QUE AMARON MI BLUSA:
Yay ya aparecieron se los agradezco mucho, la ame y los recomiendo al mil por ciento @allgroup_designer  #johaclavel #Miami #Florida #18denoviembre #VirgenDeChiquinquira #Chinita #VenezolanosEnMiami 1651090029952688171_285279303

Estamos llenos de nostalgia porque hoy más que nunca recordamos nuestras raíces, nuestra tierra del sol amada. Les pedimos a nuestra China adorada que nos bendiga a todos en su día Quiero darle gracias especiales a las personas que me regalaron esta franela de la Virgen de Chiquinquirá, sé que son venezolanas, pero perdí el contacto. Por favor escríbanme para darles las gracias y recomendarlas, porque me encantó, es bellisisisisisima SUPER DATO PARA TODOS LOS QUE AMARON MI BLUSA: Yay ya aparecieron se los agradezco mucho, la ame y los recomiendo al mil por ciento @allgroup_designer #johaclavel #miami #florida #18denoviembre #virgendechiquinquira #chinita #venezolanosenmiami

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Discover johaclavel's Instagram Junto a mi gran amigo, mentor y nutricionista @EntrenadorJose, escogimos lo mejor para ustedes, El 2 de Diciembre, esta vez lo haremos en la Academia de cocina del @BiltmoreHotel Son espacios espectaculares, equipados y muy bellos, elegidos para que ustedes disfruten de este curso con la mayor comodidad y se sientan los Chef Saludables más increíbles, para ser una clase totalmente práctica donde cada persona realizará la receta.  
Recuerden que esta clase tiene una temática muy particular y solicitada, especialmente diseñada para estas festividades navideñas, con platos variados, divertidos, versátiles, y obvio, saludables, para compartir con toda la familia  Y
Para más información: ligeroexpressusa@gmail.com

#johaclavel #Miami #Florida #RecetasJohaClavel #Biltmore 1650978548187726424_285279303

Junto a mi gran amigo, mentor y nutricionista @EntrenadorJose, escogimos lo mejor para ustedes, El 2 de Diciembre, esta vez lo haremos en la Academia de cocina del @BiltmoreHotel Son espacios espectaculares, equipados y muy bellos, elegidos para que ustedes disfruten de este curso con la mayor comodidad y se sientan los Chef Saludables más increíbles, para ser una clase totalmente práctica donde cada persona realizará la receta. Recuerden que esta clase tiene una temática muy particular y solicitada, especialmente diseñada para estas festividades navideñas, con platos variados, divertidos, versátiles, y obvio, saludables, para compartir con toda la familia Y Para más información: ligeroexpressusa@gmail.com #johaclavel #miami #florida #recetasjohaclavel #biltmore

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Discover johaclavel's Instagram Hoy 18 de noviembre, día de mi China hermosa, quiero compartirles esta receta muy Maracucha, muy #PlatanoLovers 
Hoy extraño a mi Maracaibo hermosa, su gente, luz, espíritu y calor. ¡Cómo deseo poder estar allá!

Para los que no saben, las mandocas son una comida típica de mi ciudad natal Maracaibo, son originalmente fritas pero nosotros ya ideamos nuestra versión saludable. Para hacerlas vas a necesitar estos ingredientes:
1⃣Media taza de agua
2⃣Dos cucharadas de azúcar de coco
3⃣Una taza de harina de maíz 
4⃣Dos cucharadas de linaza molida 
5⃣Media taza de queso pasteurizado bajo en sal rayado
6⃣Dos plátanos amarillos (Maduros) Para cocinar el plátano lo cortamos por la mitad, le quitamos los bordes y lo colocamos en el microondas con todo y piel por 3 minutos.
 Luego, lo hacemos puré, en un bol colocamos la media taza de agua, dos cucharadas de azúcar de coco y disolvemos bien, luego agregamos la harina de maíz y mezclamos bien con el agua, agregamos los dos plátanos hechos puré y la linaza, mezclamos bien amasando y por último le agregamos el queso rallado. Amasamos bien y hacemos unas tiritas que luego vamos a enrollar. Tiene una forma parecida al pretzel. Doblamos y hacemos como un arito y las cocinamos en el horno sobre una bandeja con papel parafinado hasta que estén bien doradas o en el Air Fryer. Y ¡Listo! Espero les guste mucho y hagan la prueba. Este plato sirve para el desayuno y para nuestros Ligeritos es perfecta hasta para las cenas. A los más chicos les encantará   #recetadejohaclavel 
#JohaClavel #RecetasJohaClavel #Mandocas #Venezuela #FoodPorn #Saludable #Cook #Cooking #Yummy #Food 1650799058576793152_285279303

Hoy 18 de noviembre, día de mi China hermosa, quiero compartirles esta receta muy Maracucha, muy #platanolovers Hoy extraño a mi Maracaibo hermosa, su gente, luz, espíritu y calor. ¡Cómo deseo poder estar allá! Para los que no saben, las mandocas son una comida típica de mi ciudad natal Maracaibo, son originalmente fritas pero nosotros ya ideamos nuestra versión saludable. Para hacerlas vas a necesitar estos ingredientes: 1⃣Media taza de agua 2⃣Dos cucharadas de azúcar de coco 3⃣Una taza de harina de maíz 4⃣Dos cucharadas de linaza molida 5⃣Media taza de queso pasteurizado bajo en sal rayado 6⃣Dos plátanos amarillos (Maduros) Para cocinar el plátano lo cortamos por la mitad, le quitamos los bordes y lo colocamos en el microondas con todo y piel por 3 minutos. Luego, lo hacemos puré, en un bol colocamos la media taza de agua, dos cucharadas de azúcar de coco y disolvemos bien, luego agregamos la harina de maíz y mezclamos bien con el agua, agregamos los dos plátanos hechos puré y la linaza, mezclamos bien amasando y por último le agregamos el queso rallado. Amasamos bien y hacemos unas tiritas que luego vamos a enrollar. Tiene una forma parecida al pretzel. Doblamos y hacemos como un arito y las cocinamos en el horno sobre una bandeja con papel parafinado hasta que estén bien doradas o en el Air Fryer. Y ¡Listo! Espero les guste mucho y hagan la prueba. Este plato sirve para el desayuno y para nuestros Ligeritos es perfecta hasta para las cenas. A los más chicos les encantará #recetadejohaclavel #JohaClavel #recetasjohaclavel #mandocas #venezuela #foodporn #saludable #cook #cooking #yummy #food

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Discover johaclavel's Instagram Feliz cumpleaños a nuestros querido amigo y maestro, nuestro querido @entrenadorjose, uno de nuestros más grandes mentores del mundo saludable.
¡Te admiramos un montón!⚡
Hemos aprendido muchísimo de ti y seguimos aprendiendo cada día.
Deseamos que Dios te dé muchísima salud para que sigas retando y salvando vidas; que te dé mucho amor y prosperidad para que disfrutes de todos esos éxitos bien merecidos
Gracias por compartir con todos tus conocimientos y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida e incentivándonos a convertirnos en agentes multiplicadores de salud.
¡Y ahora a celebrarlo por todo lo alto! #johaclavel #EntrenadorJose #Miami #Florida #Eatclean #HealthyFood #Tasty #Training 1650412360516830242_285279303

Feliz cumpleaños a nuestros querido amigo y maestro, nuestro querido @entrenadorjose, uno de nuestros más grandes mentores del mundo saludable. ¡Te admiramos un montón!⚡ Hemos aprendido muchísimo de ti y seguimos aprendiendo cada día. Deseamos que Dios te dé muchísima salud para que sigas retando y salvando vidas; que te dé mucho amor y prosperidad para que disfrutes de todos esos éxitos bien merecidos Gracias por compartir con todos tus conocimientos y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida e incentivándonos a convertirnos en agentes multiplicadores de salud. ¡Y ahora a celebrarlo por todo lo alto! #johaclavel #entrenadorjose #miami #florida #eatclean #healthyfood #tasty #training

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Discover johaclavel's Instagram Queridos amigos Esta pregunta me la han hecho mucho últimamente, así que, en mi opinión la cúrcuma (turmeric), onoto (anatto, achiote) y la paprika (pimentón rojo en polvo), son las indicadas para darle vistosidad y color a tus preparaciones. Puedes usarlas usarlas en distintos platos,  como arroz, pastas, sopas, salsas, legumbres, ensaladas, verduras hervidas, etc. ¡A ponerse creativos, amigos!  Además estas especias son poderosos antioxidantes, en especial la cúrcuma posee múltiples propiedades que la hacen casi que indispensable en nuestra alimentación, es anti cancerígena, anti inflamatoria, acelera el metabolismo de todo un poco , su sabor es muy sutil así que puede pasar desapercibida al momento de usarla y dar color. 
Espero esté #johatip les haya sido de utilidad  
Recuerden comentarme aquí  qué dudas sobre platos, especias o técnicas culinarias quieren que les aclare 

#johaclavel #recetadejohaclavel #Miami#Florida #Eatclean #HealthyLife #fitness 1650272660439242294_285279303

Queridos amigos Esta pregunta me la han hecho mucho últimamente, así que, en mi opinión la cúrcuma (turmeric), onoto (anatto, achiote) y la paprika (pimentón rojo en polvo), son las indicadas para darle vistosidad y color a tus preparaciones. Puedes usarlas usarlas en distintos platos, como arroz, pastas, sopas, salsas, legumbres, ensaladas, verduras hervidas, etc. ¡A ponerse creativos, amigos! Además estas especias son poderosos antioxidantes, en especial la cúrcuma posee múltiples propiedades que la hacen casi que indispensable en nuestra alimentación, es anti cancerígena, anti inflamatoria, acelera el metabolismo de todo un poco , su sabor es muy sutil así que puede pasar desapercibida al momento de usarla y dar color. Espero esté #johatiples haya sido de utilidad Recuerden comentarme aquí qué dudas sobre platos, especias o técnicas culinarias quieren que les aclare #johaclavel #recetadejohaclavel #miami#florida #eatclean #healthylife #fitness

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