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Discover oceane_fitness's Instagram **mauvaise/bonne nouvelle** Coucou les loulou ! 
Bon et bien c'est décidé.. Je suis contrainte d'arrêter la force, les compète et même les entrainement en lourd !  Pourquoi ? Car j'ai mon système nerveux qui réagit beaucoup trop mal. J'ai voulu reprendre la force sur du 5rep au soulevé de terre a 100kg.. Malheureusement comme depuis le mois de mars j'avais super mal a la cuisse gauche  la première et 2e série mais j'ai continué. 
Résultats je me suis retrouvée a ne plus pouvoir m'appuyer sur ma jambe et a boiter pendant 2j ! 
J'ai eu la même douleur que le jour de ma compète. Une douleur tellement horrible a me tétaniser et m'en faire pleurer ! 
Je ne sais pas ce que c'est, ni d'où ca vient mais ce que je sais, c'est que pendant 6mois je soulevais du légé (80kg) en 10-12rep et je n'avais pas mal du tout ! 
C'est une douleur qui me prend en plein milieu du quadri uniquement sur le soulevé de terre sumo. 
Mais bon ceci étant. J'ai pris la décision d'arrêter et de me lancer dans les compètes bikini. 
Je vais enfin faire de vrais prise de masse, de vrais sèche, le l'hypertrophie, volume, finition ! 
Le truc que je n'ai jamais vraiment fait ! 
Alors a voir ce que cela peut donner si je m'y met a fond !! Je prévois ma première compète pour NFS 2018, voir musclemania 2018 et voir peut être d'autre. Ce qui est sûr c'est que ca ne sera pas avant fin 2018 !!  Oceane_fitness
Facebook : océane fitness
youtube : océane fitness  insta : @oceane_fitness 
#gotraining #nopainogain #fitgirls #teamshape #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #bootygoals #musculation #fitfam #michellelewin #lifestyle #fessier #fille #girl #french #frenchfitness #lovely #fitness #love #basicfitfr #instamoment #booty #fashion #style  #me #abs #oceanefitness #bodybuilding 1609360372023010155_1655389381

**mauvaise/bonne nouvelle** Coucou les loulou ! Bon et bien c'est décidé.. Je suis contrainte d'arrêter la force, les compète et même les entrainement en lourd ! Pourquoi ? Car j'ai mon système nerveux qui réagit beaucoup trop mal. J'ai voulu reprendre la force sur du 5rep au soulevé de terre a 100kg.. Malheureusement comme depuis le mois de mars j'avais super mal a la cuisse gauche la première et 2e série mais j'ai continué. Résultats je me suis retrouvée a ne plus pouvoir m'appuyer sur ma jambe et a boiter pendant 2j ! J'ai eu la même douleur que le jour de ma compète. Une douleur tellement horrible a me tétaniser et m'en faire pleurer ! Je ne sais pas ce que c'est, ni d'où ca vient mais ce que je sais, c'est que pendant 6mois je soulevais du légé (80kg) en 10-12rep et je n'avais pas mal du tout ! C'est une douleur qui me prend en plein milieu du quadri uniquement sur le soulevé de terre sumo. Mais bon ceci étant. J'ai pris la décision d'arrêter et de me lancer dans les compètes bikini. Je vais enfin faire de vrais prise de masse, de vrais sèche, le l'hypertrophie, volume, finition ! Le truc que je n'ai jamais vraiment fait ! Alors a voir ce que cela peut donner si je m'y met a fond !! Je prévois ma première compète pour NFS 2018, voir musclemania 2018 et voir peut être d'autre. Ce qui est sûr c'est que ca ne sera pas avant fin 2018 !! Oceane_fitness Facebook : océane fitness youtube : océane fitness insta : @oceane_fitness #gotraining #nopainogain #fitgirls #teamshape #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #bootygoals #musculation #fitfam #michellelewin #lifestyle #fessier #fille #girl #french #frenchfitness #lovely #fitness #love #basicfitfr #instamoment #booty #fashion #style #me #abs #oceanefitness #bodybuilding

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Discover yougoldman's Instagram @michelle_lewin #lacuerpa #thebody #fitness #michellelewin 1609265019597744794_1564006237

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Discover londonandrewsplus's Instagram Follow the beautiful @michellelewin228 #beautiful #girl #women #follow #michellelewin #instagram 1609220118139592787_5047155594

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Discover fitgirlmoto's Instagram Get ready to buddy your rump tomorrow.

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*Follow @fit.girl.moto for more motivation!Repost from @michelle_lewin -  #LazySunday

by @leelhgfx 1609215836870869977_6042693201

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Discover oceane_fitness's Instagram **Anorexie/boulimie** (Part. I) 
Tag ton ami

Coucou les loulou ! 
Aujourd'hui j'ai décidé de vous partager mon évolution sur mon anorexie, jusqu'à aujourd'hui ! 
Comme vous pouviez voir j'étais très maigre mais je me trouvais "grosse" ! 
Ce qui faisais que je ne mangeais pas ou peu ! 
Après une période passée par de l'anorexie boulimie, la musculation m'a énormément aidé a me construire.

J'ai toujours eu un fort mental pour mes objectifs mais le fait de pouvoir enlever la graisse tout en gardant des formes harmonieuses m'a clairement sauvé de l'anorexie.

Il n'y a pas si longtemps je ne savais pas que j'en avais souffert étant plus jeune, pour moi être anorexique c'était se faire vomir et finir a l'hôpital! 
Mais lorsque j'ai lu la vraie définition j'ai alors compris que j'en ai souffert. 
Au final l'anorexie c'est quoi? Et la boulimie alors?

L'anorexie c'est le fait de ne pas accepter le moindre gras sur son corps et de se sous alimenter en pensant que ca partir.  C'est le fait que même si l'on voit les os, on se trouve trop "grosse/grasse". On se pèse tous les matins et dès que l'ont se voit grossir ou que le poids augmente, on ne ressent plus l'envie de manger et on ne mange plus ou très peu. 
La boulimie c'est le résultats que la privation engendre. En soit le fait de se priver va nous créer des manques et a un moment on va craquer et ingérer le maximum que l'on peut, des fois même jusqu'à sans faire vomir. certaines personnes vomissent après ces crises car elles culpabilisent et d'autre vont voir leur ventre gonfler et vont a nouveau se sous alimenter !

Je ne vous raconte pas le cercle vicieux !! Comment j'ai fais pour m'en sortir ?? La réponse dans le post de demain (anorexie/boulimie part. 2)  Oceane_fitness
Facebook : océane fitness
youtube : océane fitness  insta : @oceane_fitness 
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**Anorexie/boulimie** (Part. I) Tag ton ami Coucou les loulou ! Aujourd'hui j'ai décidé de vous partager mon évolution sur mon anorexie, jusqu'à aujourd'hui ! Comme vous pouviez voir j'étais très maigre mais je me trouvais "grosse" ! Ce qui faisais que je ne mangeais pas ou peu ! Après une période passée par de l'anorexie boulimie, la musculation m'a énormément aidé a me construire. J'ai toujours eu un fort mental pour mes objectifs mais le fait de pouvoir enlever la graisse tout en gardant des formes harmonieuses m'a clairement sauvé de l'anorexie. Il n'y a pas si longtemps je ne savais pas que j'en avais souffert étant plus jeune, pour moi être anorexique c'était se faire vomir et finir a l'hôpital! Mais lorsque j'ai lu la vraie définition j'ai alors compris que j'en ai souffert. Au final l'anorexie c'est quoi? Et la boulimie alors? L'anorexie c'est le fait de ne pas accepter le moindre gras sur son corps et de se sous alimenter en pensant que ca partir. C'est le fait que même si l'on voit les os, on se trouve trop "grosse/grasse". On se pèse tous les matins et dès que l'ont se voit grossir ou que le poids augmente, on ne ressent plus l'envie de manger et on ne mange plus ou très peu. La boulimie c'est le résultats que la privation engendre. En soit le fait de se priver va nous créer des manques et a un moment on va craquer et ingérer le maximum que l'on peut, des fois même jusqu'à sans faire vomir. certaines personnes vomissent après ces crises car elles culpabilisent et d'autre vont voir leur ventre gonfler et vont a nouveau se sous alimenter ! Je ne vous raconte pas le cercle vicieux !! Comment j'ai fais pour m'en sortir ?? La réponse dans le post de demain (anorexie/boulimie part. 2) Oceane_fitness Facebook : océane fitness youtube : océane fitness insta : @oceane_fitness #gotraining #nopainogain #fitgirls #teamshape #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #bootygoals #musculation #fitfam #michellelewin #lifestyle #fessier #fille #girl #french #frenchfitness #lovely #fitness #love #basicfitfr #instamoment #booty #fashion #style #me #abs #oceanefitness #bodybuilding

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Discover fitnessbrand's Instagram by @michelle_lewin Sun, beach & butt'n'ab #workout ☀️
Sol, playa y ejercicios de gluteos y abs
Music @steveaoki #kolony #4000000 
Gym: @tulumjunglegym #michellelewin #fit #fitness 1609007293978269777_4370012926

by @michelle_lewin Sun, beach & butt'n'ab #workout☀️ Sol, playa y ejercicios de gluteos y abs Music @steveaoki #kolony #4000000 Gym: @tulumjunglegym #michellelewin #fit #fitness

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Discover basiafitnessbcn's Instagram Looking for new ideas for abs workout...or looking at the swiss ball at the gym and don't know what to do with it? 
Just a few ideas then, press play and repeat each one for 30 seconds (doing as many reps as you can).
Try to do whole circuit 3-5 times, depending on your fitness level  #pressplay ▶️ #yourtime  #fitnessvideo #abs #swissball #core #gymgirl #fitness #ibelieveinfitness #lifestyle #strongbody #strongmind #stubborn #barcelonatrains #beachfitbcn @stabilisfitness  1608894199041996115_489534699

Looking for new ideas for abs workout...or looking at the swiss ball at the gym and don't know what to do with it? Just a few ideas then, press play and repeat each one for 30 seconds (doing as many reps as you can). Try to do whole circuit 3-5 times, depending on your fitness level #pressplay▶️ #yourtime #fitnessvideo #abs #swissball #core #gymgirl #fitness #ibelieveinfitness #lifestyle #strongbody #strongmind #stubborn #barcelonatrains #beachfitbcn@stabilisfitness

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Discover theshowturkey's Instagram TÜRKİYE FITNESS YILDIZINI ARIYOR ‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖
⭐️Dünyanın en ünlü kadın fitness modeli @michelle_lewin in önünde poz vermeye hazırmısın? ➖➖➖➖➖➖➖➖
  Michelle Lewin, @tavicastro @sergiconstance ve @murattavman dan oluşan süperstar jüri önünde podyuma çıkmaya hazırsan veya izleyici bileti alıp jüri ile tanışmak istersen hemen profil  linkine tıkla ve yarışmacı kayıt yaptır veya biletini al. ➖➖➖➖➖➖➖➖
 Yarışmacı katılım:400₺
VIP Bilet: 200₺ ( Ön sıralardan izleme, ve jüri tanışma sırasında öncelik)
NORMAL BİLET:100₺
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YARIŞMACI VE İZLEYİCİ BİLETLER SADECE ONLINE YAPILMAKTADIR VE SIMIRLI SAYIDADIR. .
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TÜRKİYE FITNESS YILDIZINI ARIYOR ‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭐️Dünyanın en ünlü kadın fitness modeli @michelle_lewin in önünde poz vermeye hazırmısın? ➖➖➖➖➖➖➖➖ Michelle Lewin, @tavicastro @sergiconstance ve @murattavman dan oluşan süperstar jüri önünde podyuma çıkmaya hazırsan veya izleyici bileti alıp jüri ile tanışmak istersen hemen profil linkine tıkla ve yarışmacı kayıt yaptır veya biletini al. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Yarışmacı katılım:400₺ VIP Bilet: 200₺ ( Ön sıralardan izleme, ve jüri tanışma sırasında öncelik) NORMAL BİLET:100₺ ➖➖➖➖➖➖➖➖ YARIŞMACI VE İZLEYİCİ BİLETLER SADECE ONLINE YAPILMAKTADIR VE SIMIRLI SAYIDADIR. . . #theshow #theshowturkey #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #istanbul #turkiye #vucutgelistirme #vucut #michellelewin #sergiconstance #murattavman #tavicastro

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Discover jane_fitnesstrainer's Instagram Вот такую статью нашла на просторах интернета. Автор - Дмитрий Веремеенко

ПРОГРАММА АНТИСТАРЕНИЯ

Средства для продления жизни по убыванию важности (сверху вниз) — это выглядит примерно так:

Исключение дефицита сна.
FMD диета или голодания. При лишнем весе тела 5 дней подряд ежемесячно. При нормально весе тела 5 дней подряд ежемесячно первые 4 месяца. При недостаточном весе тела практиковать FMD не следует.
Следить за тем, чтобы Индекс массы тела (ИМТ) не превышал 23 для людей астенического телосложения и 25 для людей гиперстенического телосложения. Иначе срочно увеличивать кол-во голоданий и корректировать питание. А также следить, чтобы ИМТ не был ниже 18,5.
Витамин К2 (МК-7) 180-300 мкг в сутки
Диагностика старения
Метилкобаламин (строго по назначению вашего врача)
Сырая капуста брокколи 100 грамм в сутки
Ликопин 10 мг в сутки из БАД (либо ежедневно кушать 3 томата)
Магний цитрат 300-400 мг + Б6 10-20 мг  в сутки (строго по назначению вашего врача)
Правильное питание. Больше сырых овощей. В возрасте от 40 до 65 лет минимизировать пищу животного происхождения. Полностью исключить сладости, мучное и жареное.  Растительную пищу лучше никогда не варить.
Витамин D (строго по назначению вашего врача) 600 МЕ и более (по итогам анализов на общий витамин Д) витамина 25(OH)D)
Литий (строго по назначению вашего врача) до 110 мг в неделю.
Низкокалорийное, но правильное питание (цель похудеть — при дефиците веса тела практиковать низкокалорийное питание нельзя)
Лёгкая, но длительная физическая активность — 150 минут в неделю медленного бега трусцой, либо быстрой ходьбы, либо скандинавской ходьбы.
Глюкозамин сульфат 1500 мг в сутки (нельзя при сахарном диабете или лишнем весе тела)
Метформин 500 мг в сутки (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности и строго по назначению врача)
Аспирин (строго по назначению вашего врача)
Телмисартан (строго по назначению вашего врача)
Доксициклин (строго по назначению врача)
Напиток из цикория (3-6 чайных ложек в сутки)
ПРОДОЛЖЕНИЕ 
#старение #пп #молодость #диета #голодание #фитнес #будькрасивой #здоровье #правильноепитание #здоровыепродукты #зож #зожификация #сыроедение #вегетарианство # 1608734193473555624_3898218567

Вот такую статью нашла на просторах интернета. Автор - Дмитрий Веремеенко ПРОГРАММА АНТИСТАРЕНИЯ Средства для продления жизни по убыванию важности (сверху вниз) — это выглядит примерно так: Исключение дефицита сна. FMD диета или голодания. При лишнем весе тела 5 дней подряд ежемесячно. При нормально весе тела 5 дней подряд ежемесячно первые 4 месяца. При недостаточном весе тела практиковать FMD не следует. Следить за тем, чтобы Индекс массы тела (ИМТ) не превышал 23 для людей астенического телосложения и 25 для людей гиперстенического телосложения. Иначе срочно увеличивать кол-во голоданий и корректировать питание. А также следить, чтобы ИМТ не был ниже 18,5. Витамин К2 (МК-7) 180-300 мкг в сутки Диагностика старения Метилкобаламин (строго по назначению вашего врача) Сырая капуста брокколи 100 грамм в сутки Ликопин 10 мг в сутки из БАД (либо ежедневно кушать 3 томата) Магний цитрат 300-400 мг + Б6 10-20 мг в сутки (строго по назначению вашего врача) Правильное питание. Больше сырых овощей. В возрасте от 40 до 65 лет минимизировать пищу животного происхождения. Полностью исключить сладости, мучное и жареное. Растительную пищу лучше никогда не варить. Витамин D (строго по назначению вашего врача) 600 МЕ и более (по итогам анализов на общий витамин Д) витамина 25(OH)D) Литий (строго по назначению вашего врача) до 110 мг в неделю. Низкокалорийное, но правильное питание (цель похудеть — при дефиците веса тела практиковать низкокалорийное питание нельзя) Лёгкая, но длительная физическая активность — 150 минут в неделю медленного бега трусцой, либо быстрой ходьбы, либо скандинавской ходьбы. Глюкозамин сульфат 1500 мг в сутки (нельзя при сахарном диабете или лишнем весе тела) Метформин 500 мг в сутки (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности и строго по назначению врача) Аспирин (строго по назначению вашего врача) Телмисартан (строго по назначению вашего врача) Доксициклин (строго по назначению врача) Напиток из цикория (3-6 чайных ложек в сутки) ПРОДОЛЖЕНИЕ #старение #пп #молодость #диета #голодание #фитнес #будькрасивой #здоровье #правильноепитание #здоровыепродукты #зож #зожификация #сыроедение #вегетарианство #

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