InswikiInswiki

Instagram Online Web Viewer

en

Discover Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri )'s photos in Instagram Profile

Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them

betaamaralnutri

Roberta Amaral Nutricionista

🍏 Nutrição Clínica, Esportiva e Estética 🍇 Alimentação saudável /qualidade de vida 📧 robertasamaral@hotmail.com 📌 RJ - Freguesia/Copacabana

http://www.robertaamaralnutricionista.com

Explore recent images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri )

Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them

Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Pra você que marmita no trabalho ➡ frango com batata doce pode fazer parte da sua dieta, só que devem sempre ser consumidos junto com outros vegetais 😉 .

Quando pensamos em alimentação saudável não pensamos apenas em proteínas e bons carboidratos, a oferta de micronutrientes como vitaminas e minerais é fundamental para que seu corpo funcione melhor, por isso, inclua frutas, legumes e verduras em todas as suas refeições, neles temos uma grande quantidade destes micronutrientes, e quanto maior a variedade do que comemos, maior a variedade de vitaminas e minerais que consumimos. 🍇🍅🍍🍆 1429782059043383127_3245723543

Pra você que marmita no trabalho ➡ frango com batata doce pode fazer parte da sua dieta, só que devem sempre ser consumidos junto com outros vegetais 😉 . Quando pensamos em alimentação saudável não pensamos apenas em proteínas e bons carboidratos, a oferta de micronutrientes como vitaminas e minerais é fundamental para que seu corpo funcione melhor, por isso, inclua frutas, legumes e verduras em todas as suas refeições, neles temos uma grande quantidade destes micronutrientes, e quanto maior a variedade do que comemos, maior a variedade de vitaminas e minerais que consumimos. 🍇🍅🍍🍆

Share 3 66

Advertisement

Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Pra encerrar a semana de atendimentos e matar a vontade de comer um doce sem acabar com a dieta nova ⏩ chocolate feito com whey, cacau e óleo de coco. 🍫 .... Pode abusar? Não pode. Precisa deixar de comer? Não precisa. Tudo na vida e na alimentação é feito com moderação. Veja com a sua nutricionista qual a quantidade ideal na sua dieta 😉 1426967381611308338_3245723543

Pra encerrar a semana de atendimentos e matar a vontade de comer um doce sem acabar com a dieta nova ⏩ chocolate feito com whey, cacau e óleo de coco. 🍫 .... Pode abusar? Não pode. Precisa deixar de comer? Não precisa. Tudo na vida e na alimentação é feito com moderação. Veja com a sua nutricionista qual a quantidade ideal na sua dieta 😉

Share 4 89

Advertisement

Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Quem vai sair da zona de conforto hoje? 👊 Faça a sua parte, resultados podem demorar um pouco mais do que você espera, mas valem os esforços 😉 1426046305716888375_3245723543

Quem vai sair da zona de conforto hoje? 👊 Faça a sua parte, resultados podem demorar um pouco mais do que você espera, mas valem os esforços 😉

Share 1 63

Advertisement

Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Cafezinho puro, vamos dar um up que falta pouco pro plantão acabar ☕☕☕ .

Por ser rico em fósforo, o café ajuda a dar mais energia ⚡ além de ser antioxidante e termogênico 1424858549984592921_3245723543

Cafezinho puro, vamos dar um up que falta pouco pro plantão acabar ☕☕☕ . Por ser rico em fósforo, o café ajuda a dar mais energia ⚡ além de ser antioxidante e termogênico

Share 3 45
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Pra matar a fome enquanto a hora do almoço não chega ⏩ damasco seco com castanha do Brasil ⏩ fibras, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais na palma da minha mão 💙 1423973447595205415_3245723543

Pra matar a fome enquanto a hora do almoço não chega ⏩ damasco seco com castanha do Brasil ⏩ fibras, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais na palma da minha mão 💙

Share 5 72
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Almoçar fora de casa no final de semana pode ser uma tentação, mas se pararmos para avaliar bem tudo o que é servido no buffet, sempre encontramos boas opções 😉 .

Truta grelhada + arroz 7 grãos + abobrinha e berinjela refogadas + salada de rúcula com tomate seco e queijo minas + cenoura ralada 💛💚 .

#opratoédepeãomasocoraçãoédemocinha 😂 1422591505167702815_3245723543

Almoçar fora de casa no final de semana pode ser uma tentação, mas se pararmos para avaliar bem tudo o que é servido no buffet, sempre encontramos boas opções 😉 . Truta grelhada + arroz 7 grãos + abobrinha e berinjela refogadas + salada de rúcula com tomate seco e queijo minas + cenoura ralada 💛💚 . #opratoédepeãomasocoraçãoédemocinha😂

Share 2 72
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Leitura da noite 📚 É sempre tempo de aprender, de cuidar da saúde, de iniciar novos projetos, de se equilibrar 💛. . "Cozinhar, além de um processo de transformação dos alimentos, é também um ato de respeito e cuidado com o nosso ser. . .

Para a Ayurveda, ervas, especiarias e sementes são presentes sagrados da natureza. Elas são vibrantes, energéticas, nutritivas e especialmente mágicas." 🌻 #ayurveda 1421322198869820014_3245723543

Leitura da noite 📚 É sempre tempo de aprender, de cuidar da saúde, de iniciar novos projetos, de se equilibrar 💛. . "Cozinhar, além de um processo de transformação dos alimentos, é também um ato de respeito e cuidado com o nosso ser. . . Para a Ayurveda, ervas, especiarias e sementes são presentes sagrados da natureza. Elas são vibrantes, energéticas, nutritivas e especialmente mágicas." 🌻 #ayurveda

Share 5 81
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Omelete de queijo + agrião + cenoura refogada 💘 #almoço #lunchtime 1420362053041944901_3245723543

Omelete de queijo + agrião + cenoura refogada 💘 #almoço #lunchtime

Share 1 65
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Salada de frutas fresquinha passando na sua timeline só pra te lembrar que frutas são uma excelente opção de sobremesa 💚 .

Além de aumentar a absorção dos nutrientes da refeição, como o ferro melhor absorvido pela presença da vitamina C; elas ajudam a matar a sede e a vontade de comer doces que vem logo depois do almoço. . 
Escolha saúde 💚 1418897671267281716_3245723543

Salada de frutas fresquinha passando na sua timeline só pra te lembrar que frutas são uma excelente opção de sobremesa 💚 . Além de aumentar a absorção dos nutrientes da refeição, como o ferro melhor absorvido pela presença da vitamina C; elas ajudam a matar a sede e a vontade de comer doces que vem logo depois do almoço. . Escolha saúde 💚

Share 3 71
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Quando o ano começa com muito sol e piscina 💚 suco de abacaxi com hortelã, pra refrescar, pra desinchar, pra ser feliz 🍍 1418263436072243292_3245723543

Quando o ano começa com muito sol e piscina 💚 suco de abacaxi com hortelã, pra refrescar, pra desinchar, pra ser feliz 🍍

Share 2 82
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Em 2017 esse é meu desejo para todos: muita energia positiva! ✌ #vamosfazerum2017diferente 1418136407851074098_3245723543

Em 2017 esse é meu desejo para todos: muita energia positiva! ✌ #vamosfazerum2017diferente

Share 3 67
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram E vamos encerrar 2016, um ano de altos e baixos, mas pelo qual eu só posso agradecer! .

Agradeço a cada um que fez meus dias de consultório mais felizes, por poder entrar na vida de cada um de vocês para oferecer saúde, para ensinar que uma alimentação saudável não precisa ser restritiva, para ajudar a alcançar seus objetivos e por toda dedicação que vocês dedicaram aos meus planejamentos! Muito obrigada! .

Que venha 2017 💙 Recheado de saúde, amor, alegrias, paz, humanidade, e 365 dias onde poderemos dar o nosso melhor para que a nossa vida seja do jeitinho que desejamos! Feliz Ano Novo!!!!! 1417373653217186916_3245723543

E vamos encerrar 2016, um ano de altos e baixos, mas pelo qual eu só posso agradecer! . Agradeço a cada um que fez meus dias de consultório mais felizes, por poder entrar na vida de cada um de vocês para oferecer saúde, para ensinar que uma alimentação saudável não precisa ser restritiva, para ajudar a alcançar seus objetivos e por toda dedicação que vocês dedicaram aos meus planejamentos! Muito obrigada! . Que venha 2017 💙 Recheado de saúde, amor, alegrias, paz, humanidade, e 365 dias onde poderemos dar o nosso melhor para que a nossa vida seja do jeitinho que desejamos! Feliz Ano Novo!!!!!

Share 1 41
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Das vantagens de morar em casa com quintal ➡ vai ter caju pra começar o ano!!! 😍🤗 .

O caju é um pseudofruto, pois na verdade o fruto do cajueiro é a castanha, nativo do Brasil. .

É rico em vitamina C, compostos bioativos e ferro. Pode ser consumidona forma de fruto, suco, mel, doces e destilados. .

A vitamina C e os compostos bioativos como carotenóides, fitoesteróis e flavonóides conferem à ele propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, auxiliando na prevenção e tratamento de diversas doenças crônicas como a diabetes, o câncer e doenças cardiovasculares, além de ajudar no controle do perfil lipídico. .

Escolha saúde, use as frutas da estação 💚 1414449619324365514_3245723543

Das vantagens de morar em casa com quintal ➡ vai ter caju pra começar o ano!!! 😍🤗 . O caju é um pseudofruto, pois na verdade o fruto do cajueiro é a castanha, nativo do Brasil. . É rico em vitamina C, compostos bioativos e ferro. Pode ser consumidona forma de fruto, suco, mel, doces e destilados. . A vitamina C e os compostos bioativos como carotenóides, fitoesteróis e flavonóides conferem à ele propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, auxiliando na prevenção e tratamento de diversas doenças crônicas como a diabetes, o câncer e doenças cardiovasculares, além de ajudar no controle do perfil lipídico. . Escolha saúde, use as frutas da estação 💚

Share 3 72
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Começando a última semana do ano, e nada de fazer jejum ou dieta radical para compensar o final de semana, hein? .

Nessa semana volte para a sua rotina diária de alimentação e atividade física, tudo o que você tem hoje é reflexo de suas escolhas ao longo do ano. Se não está 100%, tudo bem, em 2017 estaremos juntos novamente e teremos mais 365 chances de chegar aos nossos objetivos 😉 .

Café da manhã tem que ser completo, rico em proteínas, gorduras boas, carboidratos e fibras. #bomdia 1413692090466046710_3245723543

Começando a última semana do ano, e nada de fazer jejum ou dieta radical para compensar o final de semana, hein? . Nessa semana volte para a sua rotina diária de alimentação e atividade física, tudo o que você tem hoje é reflexo de suas escolhas ao longo do ano. Se não está 100%, tudo bem, em 2017 estaremos juntos novamente e teremos mais 365 chances de chegar aos nossos objetivos 😉 . Café da manhã tem que ser completo, rico em proteínas, gorduras boas, carboidratos e fibras. #bomdia

Share 7 86
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram É Natal! Tempo de celebrar a vida, a família, a saúde, os amigos, tempo de ser feliz! Uma noite abençoada para todos! 1412683737908445120_3245723543

É Natal! Tempo de celebrar a vida, a família, a saúde, os amigos, tempo de ser feliz! Uma noite abençoada para todos!

Share 3 79
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram E se a uva da ceia estiver fantasiada de "mini Papai Noel"? 😍🎄 . 
Formas criativas de montar a comida estimulam o seu consumo, tanto para crianças quanto para adultos. #sejacriativo #escolhasaude 1412282882730366637_3245723543

E se a uva da ceia estiver fantasiada de "mini Papai Noel"? 😍🎄 . Formas criativas de montar a comida estimulam o seu consumo, tanto para crianças quanto para adultos. #sejacriativo #escolhasaude

Share 3 98
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Entre uma consulta e outra, vamos hidratar! 🍶 .

Chás gelados são uma boa pedida para estimular a ingestão de líquidos ao longo do dia, basta preparar a infusão ou decocção de acordo com a erva que você quer utilizar e deixar em geladeira. Intercale o chá com água ao longo do dia.

Algumas opções prontas que encontramos à venda são boas também, só precisamos ler atentamente os rótulos. Aqui só tem suco de maçã, suco de cranberry e chá de hibisco 🌺  #chadatarde #delícia 1411018535416829313_3245723543

Entre uma consulta e outra, vamos hidratar! 🍶 . Chás gelados são uma boa pedida para estimular a ingestão de líquidos ao longo do dia, basta preparar a infusão ou decocção de acordo com a erva que você quer utilizar e deixar em geladeira. Intercale o chá com água ao longo do dia. Algumas opções prontas que encontramos à venda são boas também, só precisamos ler atentamente os rótulos. Aqui só tem suco de maçã, suco de cranberry e chá de hibisco 🌺 #chadatarde #delícia

Share 5 70
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram O verão chegou!!!! E se você gosta de aproveitar a época de sol para ficar com um belo bronzeado, invista em alimentos ricos em betacaroreno! 🔆 .

O betacaroteno tem o poder de fotoproteção, protegendo a pele dos raios ultravioletas, e ao mesmo tempo melhora o bronzeado. Ele está presente em alimentos de cor alaranjada como acerola, manga, cenoura e caju. 🍋 .

E para manter o bronze e ainda aproveitar os efeitos antioxidantes das frutas, vale a pena misturar alimentos ricos em betacaroreno com outros tipos de carotenóides como o licopeno, encontrado no tomate, pimenta, morango e melancia 🍉 .

Estes alimentos podem fazer parte da sua rotina como sucos, saladas ou a própria fruta in natura, o importante é que estejam bem distribuídos na sua semana e sejam acompanhados de muita água e protetor solar! Aproveitem o verão! 🔆 1410192267980901694_3245723543

O verão chegou!!!! E se você gosta de aproveitar a época de sol para ficar com um belo bronzeado, invista em alimentos ricos em betacaroreno! 🔆 . O betacaroteno tem o poder de fotoproteção, protegendo a pele dos raios ultravioletas, e ao mesmo tempo melhora o bronzeado. Ele está presente em alimentos de cor alaranjada como acerola, manga, cenoura e caju. 🍋 . E para manter o bronze e ainda aproveitar os efeitos antioxidantes das frutas, vale a pena misturar alimentos ricos em betacaroreno com outros tipos de carotenóides como o licopeno, encontrado no tomate, pimenta, morango e melancia 🍉 . Estes alimentos podem fazer parte da sua rotina como sucos, saladas ou a própria fruta in natura, o importante é que estejam bem distribuídos na sua semana e sejam acompanhados de muita água e protetor solar! Aproveitem o verão! 🔆

Share 2 62
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Sabe aquele lanchinho? E se você incluir boas fontes de proteínas e vegetais para melhorar a oferta de nutrientes? 🌮  Sanduíche natural de pasta de frango com creme de ricota, no pão integral, alface e tomate 💚 .

Mas a proteína também poderia ser pasta de atum, ovo mexido, carne moída, tofu! A salada pode incluir cebola, cenoura e beterraba ralados ...use a sua criatividade e torne suas pequenas refeições mais saudáveis 😉 1409688939077431189_3245723543

Sabe aquele lanchinho? E se você incluir boas fontes de proteínas e vegetais para melhorar a oferta de nutrientes? 🌮 Sanduíche natural de pasta de frango com creme de ricota, no pão integral, alface e tomate 💚 . Mas a proteína também poderia ser pasta de atum, ovo mexido, carne moída, tofu! A salada pode incluir cebola, cenoura e beterraba ralados ...use a sua criatividade e torne suas pequenas refeições mais saudáveis 😉

Share 3 57
Browse latest images taken by Roberta Amaral Nutricionista ( @betaamaralnutri ). Explore recent medias from @betaamaralnutri and share them Roberta Amaral Nutricionista

betaamaralnutri

Discover betaamaralnutri's Instagram Crie bons hábitos, alimentação saudável e atividade física diária devem fazer parte do seu estilo de vida. 🍏🏋🚵 .

É o tipo de mudança que ocorre aos poucos, ninguém consegue sair de uma vida de "fast food" direto para uma dieta de "bicho e planta" sem sentir falta de besteira. O paladar demora a se acostumar, a privação faz a gente cair em tentação e acabamos por abandonar a dieta. Assim como a atividade física, não é possível sair do sedentarismo direto para uma maratona. Tudo na vida tem seu tempo, tenha calma que os resultados irão aparecer. ⏳ .

Melhor do que mudanças é a constância dessas mudanças, é uma busca diária, então foque na mudança do novo, foque na sua qualidade de vida! #bomdia 1408687300535316661_3245723543

Crie bons hábitos, alimentação saudável e atividade física diária devem fazer parte do seu estilo de vida. 🍏🏋🚵 . É o tipo de mudança que ocorre aos poucos, ninguém consegue sair de uma vida de "fast food" direto para uma dieta de "bicho e planta" sem sentir falta de besteira. O paladar demora a se acostumar, a privação faz a gente cair em tentação e acabamos por abandonar a dieta. Assim como a atividade física, não é possível sair do sedentarismo direto para uma maratona. Tudo na vida tem seu tempo, tenha calma que os resultados irão aparecer. ⏳ . Melhor do que mudanças é a constância dessas mudanças, é uma busca diária, então foque na mudança do novo, foque na sua qualidade de vida! #bomdia

Share 3 71
Load More