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Roberta Amaral Nutricionista

🍏 Nutrição Clínica, Esportiva e Estética 🍇 Alimentação saudável /qualidade de vida 📧 [email protected] 📌 Jacarepaguá e Barra da Tijuca

http://www.robertaamaralnutricionista.com/

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Discover betaamaralnutri's Instagram Aqui na @aurum_corpo é assim: a gente cuida da alma, da mente e do corpo, mas cuida também da beleza exterior, porque um corretivo, rímel e batom fazem um bem danado pra auto estima!!!! Aula 🔝 de auto maquiagem com a @nathlimamakeup #makeup #personalbeauty #autoestima 1523977541067666385_3245723543

Aqui na @aurum_corpo é assim: a gente cuida da alma, da mente e do corpo, mas cuida também da beleza exterior, porque um corretivo, rímel e batom fazem um bem danado pra auto estima!!!! Aula 🔝 de auto maquiagem com a @nathlimamakeup #makeup #personalbeauty #autoestima

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Discover betaamaralnutri's Instagram Quibe de forno, cenoura refogada e mix de folhas com atum, milho e azeitonas. 💚 Quem disse mesmo que fazer dieta é passar fome e comer sempre a mesma coisa?! 🤔😁 #pequenosgestos #grandesmudanças #escolhasaude #dietapodesergostoso #boasescolhas 1522827897449175108_3245723543

Quibe de forno, cenoura refogada e mix de folhas com atum, milho e azeitonas. 💚 Quem disse mesmo que fazer dieta é passar fome e comer sempre a mesma coisa?! 🤔😁 #pequenosgestos #grandesmudanças #escolhasaude #dietapodesergostoso #boasescolhas

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Discover betaamaralnutri's Instagram Enquanto o jantar não fica pronto 💪 1522790529631398129_3245723543

Enquanto o jantar não fica pronto 💪

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Discover betaamaralnutri's Instagram Dia começando com abacate, aveia e whey de baunilha. Refeição completa em gorduras boas, proteínas e carboidratos para ter energia para essa manhã de atendimentos!

Hoje é dia de @aurum_corpo, vem ser saudável com a gente!!! #bomdia #escolhasaude 1522410018236987395_3245723543

Dia começando com abacate, aveia e whey de baunilha. Refeição completa em gorduras boas, proteínas e carboidratos para ter energia para essa manhã de atendimentos! Hoje é dia de @aurum_corpo, vem ser saudável com a gente!!! #bomdia #escolhasaude

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Discover betaamaralnutri's Instagram A gente acorda às 5:00 pra dar 12 horas de plantão, pega trânsito na Barra pra voltar pra casa, fica com preguiça de ir pra academia e cheia de vontade de ir pra casa tomar um banho e dormir 😴 mas não 😊, quando você tem quem te puxe para academia tudo fica mais fácil, e sair da academia às 22:00, depois de treino e hiit já não vira mais sacrifício. Treinar com eles é sempre bom! #somosfasters #aquisotemfera #coach 1522154437827653890_3245723543

A gente acorda às 5:00 pra dar 12 horas de plantão, pega trânsito na Barra pra voltar pra casa, fica com preguiça de ir pra academia e cheia de vontade de ir pra casa tomar um banho e dormir 😴 mas não 😊, quando você tem quem te puxe para academia tudo fica mais fácil, e sair da academia às 22:00, depois de treino e hiit já não vira mais sacrifício. Treinar com eles é sempre bom! #somosfasters #aquisotemfera #coach

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Discover betaamaralnutri's Instagram Sem milagres, sem alimentos milagrosos, sem mimimi. A verdade é que pregamos um estilo de vida saudável, não é apenas a dieta que irá te ajudar a conquistar o corpo de verão, ou só a academia que vai te ajudar naquele corpo sarado, é a constância em hábitos que te ajudam a chegar neste objetivo. 😉

@Regrann from @carol.horcajonutri -  Tirem print e mandem pro amiguinho toda vez que ele perguntar se goji berry emagrece, se farinha seca barriga realmente seca a barriga, ou se tomar água com limão em jejum queima gordura.
.
Entendam: alimento não emagrece ou engorda. Ele NUTRE.
.
Você pode comer alface todo dia e engordar, assim como pode comer nutella diariamente e emagrecer.
.
O contexto é que importa. Assim como a constância. Comer nutella de vez em quando não te faz menos saudável, assim como comer salada 1x não te faz ter mais saúde.
.
Mantra: contexto e constância, contexto e constância, contexto e constância (até enrola a língua 😅😂😂😂). - #regrann 1521293329164219336_3245723543

Sem milagres, sem alimentos milagrosos, sem mimimi. A verdade é que pregamos um estilo de vida saudável, não é apenas a dieta que irá te ajudar a conquistar o corpo de verão, ou só a academia que vai te ajudar naquele corpo sarado, é a constância em hábitos que te ajudam a chegar neste objetivo. 😉 @Regrann from @carol.horcajonutri - Tirem print e mandem pro amiguinho toda vez que ele perguntar se goji berry emagrece, se farinha seca barriga realmente seca a barriga, ou se tomar água com limão em jejum queima gordura. . Entendam: alimento não emagrece ou engorda. Ele NUTRE. . Você pode comer alface todo dia e engordar, assim como pode comer nutella diariamente e emagrecer. . O contexto é que importa. Assim como a constância. Comer nutella de vez em quando não te faz menos saudável, assim como comer salada 1x não te faz ter mais saúde. . Mantra: contexto e constância, contexto e constância, contexto e constância (até enrola a língua 😅😂😂😂). - #regrann

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Discover betaamaralnutri's Instagram Fortalecendo o intestino e o sistema imune 💜 Kombucha com maçã e canela 🍎

O Kombucha é uma bebida feita através da fermentação do açúcar em soluções com chás e com uma cultura de bactérias acéticas e fungos, que fermentam o açúcar da infusão, que irá servir de substrato para os microorganismos se desenvolverem e enriquecerem essa bebida com diversos nutrientes. 
Na composição do chá, encontra-se probióticos, ácido glucurônico, aminoácidos, leveduras, polifenóis, ácido glucônico e lático, enzimas e vitaminas do complexo B.

Hoje em dia encontramos a bebida pronta de Kombucha à venda em lojas de produtos naturais, mas a melhor forma de conseguir sua colônia para consumo é através de doação, assim você produz sua própria bebida e adapta aos sabores que você gosta. Este aqui eu ganhei a querida @taylanepekim e em breve eu estarei distribuindo essa maravilha para quem quiser, porque o que é bom a gente compartilha 😍😍😍 #Kombucha #probióticos #probiotic 1521123858411698209_3245723543

Fortalecendo o intestino e o sistema imune 💜 Kombucha com maçã e canela 🍎 O Kombucha é uma bebida feita através da fermentação do açúcar em soluções com chás e com uma cultura de bactérias acéticas e fungos, que fermentam o açúcar da infusão, que irá servir de substrato para os microorganismos se desenvolverem e enriquecerem essa bebida com diversos nutrientes. Na composição do chá, encontra-se probióticos, ácido glucurônico, aminoácidos, leveduras, polifenóis, ácido glucônico e lático, enzimas e vitaminas do complexo B. Hoje em dia encontramos a bebida pronta de Kombucha à venda em lojas de produtos naturais, mas a melhor forma de conseguir sua colônia para consumo é através de doação, assim você produz sua própria bebida e adapta aos sabores que você gosta. Este aqui eu ganhei a querida @taylanepekim e em breve eu estarei distribuindo essa maravilha para quem quiser, porque o que é bom a gente compartilha 😍😍😍 #kombucha #probióticos #probiotic

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Discover betaamaralnutri's Instagram Aula de temperos, parte 2 💜

Grãos, leguminosas, óleos, especiarias, sementes, oleaginosas, raízes... a natureza oferece tudo o que precisamos para nutrir nosso corpo. Para cada alimento, diferentes funções de acordo com a forma de preparação, e assim seguimos fazendo nossas escolhas 💚 #ayurveda #ayurvedic 1519640262404665848_3245723543

Aula de temperos, parte 2 💜 Grãos, leguminosas, óleos, especiarias, sementes, oleaginosas, raízes... a natureza oferece tudo o que precisamos para nutrir nosso corpo. Para cada alimento, diferentes funções de acordo com a forma de preparação, e assim seguimos fazendo nossas escolhas 💚 #ayurveda #ayurvedic

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Discover betaamaralnutri's Instagram Domingão! Pra espantar a preguiça, pega seu melhor amigo e vai 😂😂😂 #repost from @c.leandromotta @equipefasters #gofaster #gofitness #dogfitness 1519568077954498480_3245723543

Domingão! Pra espantar a preguiça, pega seu melhor amigo e vai 😂😂😂 #repostfrom @c.leandromotta @equipefasters #gofaster #gofitness #dogfitness

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Discover betaamaralnutri's Instagram Aula de temperos 💜 Não é apenas dando sabor, os temperos agregam propriedades funcionais na sua dieta, ajudando muito na nossa saúde 💜 #ayurvedalife 1518874542490212329_3245723543

Aula de temperos 💜 Não é apenas dando sabor, os temperos agregam propriedades funcionais na sua dieta, ajudando muito na nossa saúde 💜 #ayurvedalife

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Discover betaamaralnutri's Instagram Montinho de felicidade: tempo de caqui 💝 #caqui #frutadaestacao #aproveiteasafra 1518361259311892909_3245723543

Montinho de felicidade: tempo de caqui 💝 #caqui #frutadaestacao #aproveiteasafra

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Discover betaamaralnutri's Instagram Almoço chegando, e se você está pensando em dieta, em melhorar sua qualidade de vida, você não precisa comer menos, você precisa comer melhor 😉 pense em #densidadenutritiva

Toda vez que você faz uma refeição, você tem a opção de nutrir seu corpo com calorias ricas em proteínas,gorduras boas, carboidratos complexos, vitaminas e minerais; ou você tem a opção de oferecer ao seu corpo calorias vazias (açúcar, sódio, gorduras ruins). 💚Qual a sua escolha? #pequenosgestos #grandesmudanças 1516763266079113097_3245723543

Almoço chegando, e se você está pensando em dieta, em melhorar sua qualidade de vida, você não precisa comer menos, você precisa comer melhor 😉 pense em #densidadenutritiva Toda vez que você faz uma refeição, você tem a opção de nutrir seu corpo com calorias ricas em proteínas,gorduras boas, carboidratos complexos, vitaminas e minerais; ou você tem a opção de oferecer ao seu corpo calorias vazias (açúcar, sódio, gorduras ruins). 💚Qual a sua escolha? #pequenosgestos #grandesmudanças

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Discover betaamaralnutri's Instagram Motivação do dia: o quanto você se dedica para ter os resultados que deseja?!🏋🏋🏋 . . 
#bomdia #motivacaododia #dediquese #instafitness #resultadosvalemosesforços #conquista #sonhos 1516618596464427798_3245723543

Motivação do dia: o quanto você se dedica para ter os resultados que deseja?!🏋🏋🏋 . . #bomdia #motivacaododia #dediquese #instafitness #resultadosvalemosesforços #conquista #sonhos

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Discover betaamaralnutri's Instagram Passando pra lembrar que nesta sexta-feira tem atendimento nutricional na Barra, no Espaço Salutem 💜 Vem ser saudável com a gente, agende a sua consulta 🍎 1516240708951035449_3245723543

Passando pra lembrar que nesta sexta-feira tem atendimento nutricional na Barra, no Espaço Salutem 💜 Vem ser saudável com a gente, agende a sua consulta 🍎

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Discover betaamaralnutri's Instagram Tá chegando a hora do almoço, não vai esquecer da salada, hein?! Pode ser simples, mas com toda certeza vai deixar seu prato mais balanceado e nutritivo 💚 #pequenosgestos #grandesmudanças 1516029886463051612_3245723543

Tá chegando a hora do almoço, não vai esquecer da salada, hein?! Pode ser simples, mas com toda certeza vai deixar seu prato mais balanceado e nutritivo 💚 #pequenosgestos #grandesmudanças

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Discover betaamaralnutri's Instagram Entre o treino de musculação e a corrida: yes, nós temos bananas 🍌 🍌 🍌 .

Repondo carboidratos para ter energia durante o treino de corrida com a @equipefasters 🏃🏃🏃 1515555680617211989_3245723543

Entre o treino de musculação e a corrida: yes, nós temos bananas 🍌 🍌 🍌 . Repondo carboidratos para ter energia durante o treino de corrida com a @equipefasters 🏃🏃🏃

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Discover betaamaralnutri's Instagram Comece a semana com um bom objetivo! Que tal 1 semana sem doces? 🍩

Parece uma meta boba e pequena, mas reduzir o consumo de açúcar refinado ajuda na redução de peso corporal, na melhora dos níveis de triglicerideos, reduz risco de doenças cardiovasculares, reduz formação de radicais livres (envelhecimento e estresse), entre outros.

Vamos nessa? 1515205838762143285_3245723543

Comece a semana com um bom objetivo! Que tal 1 semana sem doces? 🍩 Parece uma meta boba e pequena, mas reduzir o consumo de açúcar refinado ajuda na redução de peso corporal, na melhora dos níveis de triglicerideos, reduz risco de doenças cardiovasculares, reduz formação de radicais livres (envelhecimento e estresse), entre outros. Vamos nessa?

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Discover betaamaralnutri's Instagram Dilemas de um final de semana?! Será?! 😂😂😂 .

Ou seria dilema de uma vida inteira?!🤔 .

Calma que dá pra ser feliz, comer coxinha e ser fitness. É só ter sabedoria em aplicar regras e exceções 😉 1513821924432681172_3245723543

Dilemas de um final de semana?! Será?! 😂😂😂 . Ou seria dilema de uma vida inteira?!🤔 . Calma que dá pra ser feliz, comer coxinha e ser fitness. É só ter sabedoria em aplicar regras e exceções 😉

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Discover betaamaralnutri's Instagram #bomdia Já tem fumaça aqui em casa essa hora: saindo um omelete de tomate e ervas, bem rápidinho e nutritivo. 🔝 .

O café da manhã pode ser prático, basta se organizar 😉 1512959946365389665_3245723543

#bomdiaJá tem fumaça aqui em casa essa hora: saindo um omelete de tomate e ervas, bem rápidinho e nutritivo. 🔝 . O café da manhã pode ser prático, basta se organizar 😉

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Discover betaamaralnutri's Instagram Quem tem uma equipe dedicada no #desafiofasters levanta a mão 🙋🙋🙋 #orgulhodanutri ver todas as mamães adotando hábitos saudáveis 😍 .  #regrann from @equipefasters -  Tá chegando o final da semana e as 🌷mamães  estão determinadas! Daqui a pouco tem o desafio de ✔ QUINTA-FEIRA ! 1512713368115497911_3245723543

Quem tem uma equipe dedicada no #desafiofasterslevanta a mão 🙋🙋🙋 #orgulhodanutriver todas as mamães adotando hábitos saudáveis 😍 . #regrannfrom @equipefasters - Tá chegando o final da semana e as 🌷mamães estão determinadas! Daqui a pouco tem o desafio de ✔ QUINTA-FEIRA !

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